簡單瑜伽 小動作塑造魔鬼身材

減肥瑜伽其實很簡單。這種減肥方法能夠快速消除人身上的脂肪，快快減掉贅肉。接下來小編整理了一套瑜伽動作，可以讓你舒展全身，堅持練習的結果，就是全身的身材看起來更加苗條。

簡單瑜伽 小動作塑造魔鬼身材

一套減肥瑜伽動作

1、靜立姿勢

站立，大拇腳趾靠在一起，腳後跟稍微分開，腿伸直，收腹，手臂自然地放在兩側。

2、坐姿

膝蓋和腳一直併攏，曲膝，將重量集中在腳後跟上，就好像坐在椅子上。將手臂伸過頭頂，掌心相對，雙肩下垂。

3、戰鬥姿勢

從前一個姿勢開始，雙腿伸直，右腳後退一大步，腳趾向前。左，膝蓋彎曲，右腿要保持筆直，手臂在頭頂上伸展，放在耳朵兩側，掌心相對。

4、戰鬥姿勢

從前一個姿勢開始，將胯分向兩邊，把腳向後轉，同時把手臂放下，與肩同高。掌心向下。（如有必要，兩腳可以分的開一點，以使前面的膝蓋可以彎曲。）回頭看你左手的中指，中指在你的面前筆直的伸開。

5、面朝下倒鉤

從前一個姿勢開始，轉動右腳的腳趾，使其與左腳誠意線；從臀部開始向前彎曲，手支撐在地板上，使左腳的兩側都剛好在肩膀前。將左腳向後邁，與右腳併攏;將臀部提起，是身體形成一個倒置的V。

注意事項：

按順序做一下動作，每週至少三次。真正的瑜伽健身是沒有間隙地從一個動作到另一個動作(也不呼吸)，在進行下一個動作之前，每做一個動作心中都默數4到6個數。第一周，重複五次;然後每週增加一次，第四周的時候做到八次。

第一串動作要慢慢地做，一次作為熱身，每個姿勢都默數6至8個數。

在你開始每個動作之前，吸氣-充滿肺部，肋骨和腹部-然後一邊做動作一邊慢慢地呼氣。別著急；保持吸氣和呼氣的長度相等。