倒立瑜伽 減脂去水腫 對抗地心引力
長時間的坐姿、站姿，由於地心引力的關係容易導致現半身的脂肪堆積，還有水腫，時間一長，小肚腩、象腿可就出現了。不僅如此，循環系統也會不暢哦!怎麼辦?小編教你對抗地心引力，倒立瑜伽，減肥又能促迴圈，趕快練起來吧!
step1
跪姿，雙腳併攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬離腳跟，身體向前傾。
step2
臀部向後靠，抬起胸部遠離地板，手肘彎曲90度，前臂置於地板上並指向身體前方，雙手手指緊貼在一起。
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step3
身體向前傾，臀部抬離腳跟，雙手抱住頭部後方，頭頂置於地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。
step4
雙腿慢慢伸直，腳尖點地並向前推，伸直背部，臀部儘量向上抬起。
長時間的坐姿、站姿，由於地心引力的關係容易導致現半身的脂肪堆積，還有水腫，時間一長，小肚腩、象腿可就出現了。不僅如此，循環系統也會不暢哦!怎麼辦?小編教你對抗地心引力，倒立瑜伽，減肥又能促迴圈，趕快練起來吧!
step5
收回雙腳靠近頭部，臀部繼續向上抬起並指向天花板，腳尖向前推動。
step6
背部靠住牆面，慢慢抬起雙腳離地，雙腿彎曲，直至大腿面與地板平行，保持10~15秒，放鬆呼吸，保持身體平衡。
長時間的坐姿、站姿，由於地心引力的關係容易導致現半身的脂肪堆積，還有水腫，時間一長，小肚腩、象腿可就出現了。不僅如此，循環系統也會不暢哦!怎麼辦?小編教你對抗地心引力，倒立瑜伽，減肥又能促迴圈，趕快練起來吧!
step7
繼續抬高大腿，直至與身體在同一平面，雙腳腳掌靠在牆面上。
step8
待身體平穩後，慢慢伸直小腿，並指向天花板，保持1~3分鐘，也可依個人體力而定。