專為OL們準備的塑身瑜伽 讓你健康又有型
瑜伽是最適合女性塑身的運動之一。通過扭轉拉伸，達到拉伸肌肉，放鬆身心的目的。瑜伽大師們可都是擁有纖細體型的女性。這也說明瑜伽在減肥方面效果也是響噹噹的。久坐辦公室的OL們學學下麵的瑜伽操，讓你健康又有型。
1、肩部左右擺動
肩部平展，達到左右平衡的效果。然後用右手抓住左腿，並將左手放在背後，以這樣的姿勢選轉上體，左右旋轉3-5次。
瑜伽是最適合女性塑身的運動之一。通過扭轉拉伸，達到拉伸肌肉，放鬆身心的目的。瑜伽大師們可都是擁有纖細體型的女性。這也說明瑜伽在減肥方面效果也是響噹噹的。久坐辦公室的OL們學學下麵的瑜伽操，讓你健康又有型。
2、舒緩脊椎和頸部
將重心分別放在左邊和後邊，重複運動20次。長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，做這個動作就恩給你達到柔軟脊椎和頸部，促進血液迴圈的功效。
瑜伽是最適合女性塑身的運動之一。通過扭轉拉伸，達到拉伸肌肉，放鬆身心的目的。瑜伽大師們可都是擁有纖細體型的女性。這也說明瑜伽在減肥方面效果也是響噹噹的。久坐辦公室的OL們學學下麵的瑜伽操，讓你健康又有型。
3、伸展運動
雙臂伸展至與肩部平行，同時手掌握拳，手肘向後傾，然後用力將手臂伸展至和肩部相平。每天反復進行動作20-30次，你會感覺肌肉非常舒服。這個動作能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部、頸部和頭部的血液迴圈。
瑜伽是最適合女性塑身的運動之一。通過扭轉拉伸，達到拉伸肌肉，放鬆身心的目的。瑜伽大師們可都是擁有纖細體型的女性。這也說明瑜伽在減肥方面效果也是響噹噹的。久坐辦公室的OL們學學下麵的瑜伽操，讓你健康又有型。
4、調整骨盆突出
兩手放在膝蓋上，然後將重心分別放在左右腿上，這樣骨盆便能得到充分的運動。每天反復進行運動50次。長時間坐立，骨盆會變得很突出，同時還會對腰部產生不良的影響。這個動作能夠調整骨盆突出，改善體態。
瑜伽是最適合女性塑身的運動之一。通過扭轉拉伸，達到拉伸肌肉，放鬆身心的目的。瑜伽大師們可都是擁有纖細體型的女性。這也說明瑜伽在減肥方面效果也是響噹噹的。久坐辦公室的OL們學學下麵的瑜伽操，讓你健康又有型。
5、舒展腰部和肩部
將身體輕輕往下傾，不要過於用力，只要做到感覺清爽即可。重複動作10次左右，主要的動作是鍛煉腰部和頸部，記住注意身體動作要規範。這個動作能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，環節疲勞，同時還能讓思維變得更加清晰。