簡單易學的塑身瑜伽動作 幾招教你輕鬆減肥

冬天已經過去了，馬上要迎來清涼的夏季，再也穿不了厚重的衣服來遮擋身上的贅肉了，不過為了美美的穿著連衣裙，不少女生都要走上瘦身的道路。那麼怎樣來健康有效的瘦身呢？當然是運動，學會簡單的塑身瑜伽動作幫助你快速塑造好身材。眾所周知，平板撐是十分塑形的，它可以調動全身的肌肉，特別是雙臂和腰部，鍛煉強度很大，一次堅持六十秒，每天堅持三個回合即可。

想要瘦腿部和肩部拜拜肉的女生們可以做這個動作，它比平板撐要簡單許多，平板撐堅持不下來的人可以做這個。首先，雙腿並列，上身慢慢向前伸，抬起左手先前平衡方向，左腿同時向後伸，然後先上彎曲，用右手向後抓住左腳腳腕，如此堅持幾秒鐘即可。然後再換另一條腿做。如此反復幾次，可以燃燒大腿後側的脂肪，而且這樣也可以鍛煉你的平衡感。

如果你肚子上的贅肉比較多，想要瘦肚子，有很多方法，這裡我給大家介紹兩種十分簡單的動作。首先，引體向上式的瑜伽動作，先伏在瑜伽墊上，雙臂貼在身體兩側，然後慢慢支起雙手，從頭部開始慢慢仰起向後拉伸，直到腹部離開墊子，這時你可以感受到腹部脂肪的燃燒，當然做過之後你會感到後腰處有酸脹的感覺。還有一種是將左腿向前盤曲，右腿向後拉伸，雙手合併向上，身體慢慢向後彎曲，然後再換右腿向前。不過這種方法需要很好的平衡感，如果你平衡感不好可以做第一種動作。這種方法在床上就可以做，很方便。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】