塑身瑜伽搭配毛巾 一舉兩得 瘦身效果翻一番
塑身瑜伽，最適合女性練習，不會讓你大汗淋漓，又可以收到很好的效果。下面小編向你推薦的瑜伽操，加入了輔助工具——毛巾，讓你一個動作同時收穫上半身和下半身兩部分的的瘦身效果。怎麼樣，物超所值吧!
一、吸挺肚子
Step1
選不滑動、可踩到地面的椅子，椅墊勿太軟，椅背和座墊呈90度。雙膝中央夾毛巾，有助動作時持續夾臀收小腹。雙手肘彎曲在後腦勺交握上臂，上身往頭頂延伸，腳尖踩地，膝蓋彎曲呈直角，上身與大腿呈直角，吸氣預備後，再小口緩緩吐氣，將下背部往後靠椅背，從1數到8。
塑身瑜伽，最適合女性練習，不會讓你大汗淋漓，又可以收到很好的效果。下面小編向你推薦的瑜伽操，加入了輔助工具——毛巾，讓你一個動作同時收穫上半身和下半身兩部分的的瘦身效果。怎麼樣，物超所值吧!
Step2
接著深吸氣，口中從1數到8，感覺像是雙手將自己身體往天花板方向拎起來，使身體緩緩往頭頂方向延伸，重複動作1至2共10到15次。每天最多3組。
塑身瑜伽，最適合女性練習，不會讓你大汗淋漓，又可以收到很好的效果。下面小編向你推薦的瑜伽操，加入了輔助工具——毛巾，讓你一個動作同時收穫上半身和下半身兩部分的的瘦身效果。怎麼樣，物超所值吧!
溫馨提示：
雙膝中央夾厚毛巾，可幫助動作時持續夾臀收小腹。
塑身瑜伽，最適合女性練習，不會讓你大汗淋漓，又可以收到很好的效果。下面小編向你推薦的瑜伽操，加入了輔助工具——毛巾，讓你一個動作同時收穫上半身和下半身兩部分的的瘦身效果。怎麼樣，物超所值吧!
二、雙腿屈膝
Step1
選擇不會滑動的椅子，椅背高度約在腰部，上半身放鬆，頭部自然垂下，雙手交握輕鬆靠在椅背上，支撐身體重量。下半身膝蓋微彎夾毛巾站立，尾椎骨往內收，膝蓋彎曲不要小於90度、膝蓋不要超過腳尖，深吸氣口中從1數到8。
塑身瑜伽，最適合女性練習，不會讓你大汗淋漓，又可以收到很好的效果。下面小編向你推薦的瑜伽操，加入了輔助工具——毛巾，讓你一個動作同時收穫上半身和下半身兩部分的的瘦身效果。怎麼樣，物超所值吧!
Step2
口中緩緩從1數到8，小口吐氣，像是將大腿內側往內夾提起來的方式將膝蓋伸直。重複動作1至2共10~15次，每天做3組。
塑身瑜伽，最適合女性練習，不會讓你大汗淋漓，又可以收到很好的效果。下面小編向你推薦的瑜伽操，加入了輔助工具——毛巾，讓你一個動作同時收穫上半身和下半身兩部分的的瘦身效果。怎麼樣，物超所值吧!
溫馨提示：
上身放鬆就好，不拱背、臀部不翹起，儘量將恥骨往內縮的感覺，可避免受傷，在膝蓋間夾毛巾除了可幫助夾臀，也可避免拱背，讓動作更正確。