塑身瑜伽， 最適合女性練習， 不會讓你大汗淋漓， 又可以收到很好的效果。 下面小編向你推薦的瑜伽操， 加入了輔助工具——毛巾， 讓你一個動作同時收穫上半身和下半身兩部分的的瘦身效果。 怎麼樣， 物超所值吧!
一、吸挺肚子
Step1
選不滑動、可踩到地面的椅子， 椅墊勿太軟， 椅背和座墊呈90度。 雙膝中央夾毛巾， 有助動作時持續夾臀收小腹。 雙手肘彎曲在後腦勺交握上臂， 上身往頭頂延伸， 腳尖踩地， 膝蓋彎曲呈直角， 上身與大腿呈直角， 吸氣預備後， 再小口緩緩吐氣， 將下背部往後靠椅背， 從1數到8。
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Step2
接著深吸氣， 口中從1數到8， 感覺像是雙手將自己身體往天花板方向拎起來， 使身體緩緩往頭頂方向延伸， 重複動作1至2共10到15次。 每天最多3組。
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溫馨提示：
雙膝中央夾厚毛巾， 可幫助動作時持續夾臀收小腹。
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二、雙腿屈膝
Step1
選擇不會滑動的椅子， 椅背高度約在腰部， 上半身放鬆， 頭部自然垂下， 雙手交握輕鬆靠在椅背上， 支撐身體重量。 下半身膝蓋微彎夾毛巾站立， 尾椎骨往內收，
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Step2
口中緩緩從1數到8， 小口吐氣， 像是將大腿內側往內夾提起來的方式將膝蓋伸直。 重複動作1至2共10~15次， 每天做3組。
塑身瑜伽， 最適合女性練習， 不會讓你大汗淋漓， 又可以收到很好的效果。 下面小編向你推薦的瑜伽操， 加入了輔助工具——毛巾， 讓你一個動作同時收穫上半身和下半身兩部分的的瘦身效果。 怎麼樣， 物超所值吧!
溫馨提示：
上身放鬆就好，不拱背、臀部不翹起，儘量將恥骨往內縮的感覺，可避免受傷，在膝蓋間夾毛巾除了可幫助夾臀，也可避免拱背，讓動作更正確。
溫馨提示：
上身放鬆就好，不拱背、臀部不翹起，儘量將恥骨往內縮的感覺，可避免受傷，在膝蓋間夾毛巾除了可幫助夾臀，也可避免拱背，讓動作更正確。
