瘦身排毒進行時 好身材瑜伽搞定
減肥是女人一生的話題，好身材每人都想擁有，但是松垮的贅肉、厚實的肥肉總是在阻礙著我們。其實瘦身不單單是要鍛煉，身體內部的調理也很重要，排除毒素才會一身輕鬆嘛!小編為大家總結了幾步瑜伽塑形操，一起來輕鬆擁有好身材吧!
盤坐側伸展：站好，雙腳分開，與肩同寬，身體保持挺直。將左手臂自然下垂貼近身體，右手臂則向上伸直，肩膀向著身體的左下方擺動，堅持幾秒鐘，然後重複動作數次。另一個姿勢是坐姿，雙腿盤放，後背打直，左手臂放在左側地板上，右手臂向上伸直，然後身體向左側偏移，停頓一會，重複動作數次，換邊重複上述動作。
減肥是女人一生的話題，好身材每人都想擁有，但是松垮的贅肉、厚實的肥肉總是在阻礙著我們。其實瘦身不單單是要鍛煉，身體內部的調理也很重要，排除毒素才會一身輕鬆嘛!小編為大家總結了幾步瑜伽塑形操，一起來輕鬆擁有好身材吧!
坐姿體扭轉：做好，上身保持挺直，然後將右腿伸直，放在地板上，左腳跨國右側膝蓋放在外側，右手則扶在左側膝蓋上，左手臂伸直放在左後方，保持動作數十秒。保持上半身不動，將右腳彎曲，右腳腳跟緊貼在左側的臀部，將肩膀向身後打開。
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側壓腿：坐姿做好，將右腿伸直，左腿彎曲，左腳腳掌貼在右側大腿根部，右手臂向上伸直，左手臂握住腳尖。然後將身體慢慢向下壓，右手的手肘儘量壓低並且向著地板的方向靠近，左手的手臂伸直，拉伸左側的肌肉，促進側腰脂肪代謝。
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盤坐舉臂：盤腿坐下，身體挺直，雙手臂伸直，在頭頂上方相接，並且保持和肩膀同寬的距離。接著頭部微微向下低，雙手腕進一步交叉，雙手則緊緊相握在一起保持動作數十秒，然後身體分別向左側和右側彎曲，停頓數十秒。
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站姿收腹呼吸式：身體站直，雙腳分開，與肩同寬，雙手各握住一個啞鈴，放在大腿前側，背部保持挺直，肩膀稍微下壓。然後將啞鈴慢慢抬起啞鈴，放在肚子前方，呼吸，將雙手放低，重複動作數次。