伸個懶腰就能瘦腰 這麼輕鬆的瘦腰方法可不能錯過哦

導語：夏季正是露腰時，你的腰間是贅肉呢，還是纖細的水蛇腰，不露腰的夏季可是不完美的夏季哦，除了注意飲食之外，一些運動也是非常有必要的哦，今天小編就要為大家介紹一些輕鬆的瘦腰方法，伸伸懶腰就能起到瘦腰的功效哦。

起床後伸懶腰運動

在睡醒下床之前進行伸懶腰運動。躺在床上，面向天花板，輕輕的伸懶腰伸展全身!雙手儘量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿伸直、手指與腳指儘量伸展。集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”，共15秒×2次。每天8勺飯3月瘦8斤

餐前伸懶腰運動

只要每日三餐之前按照以下步驟進行70秒的伸懶腰操(也就是說每天只要3分30秒)，就能有效鍛煉成不易發胖的體質!

Step1：雙腳分開與肩同寬，雙手儘量向上伸展，臉向上看，背儘量向後彎曲伸展。集中精神進行腹式呼吸:“吸氣、吐氣”，共15秒×2次。

Step2：和Step1同樣的姿勢，雙手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸將大量的空氣吸入肺部，“吸氣、吐氣”，共15秒×2次。一次呼吸持續15秒感覺很困難痛苦的話，一開始可以先從10秒開始!不要太勉強，讓伸懶腰運動每天可以持續比較重要!女星身材火辣只因不吃飯?

放鬆身體共10秒

第1步和第2步身體都是向後傾，為了讓身體平衡，最後需要進行向前與向側邊的伸展運動。

身體向左右各側彎伸展一次，鍛煉背部伸展時使用不到的側腹肌。注意：必須手心向內，慢慢的伸展!

向前彎腰，以伸展伸懶腰時收縮的背部肌肉，此時手觸不到地板也沒關係，盡可能伸展即可!

習慣了以上的伸懶腰運動之後，可以在日常生活中，將伸懶腰運動變成一種習慣，提高基礎代謝，培養易瘦體質!