九個生活瘦腿秘笈 輕鬆打造筆直美腿

導語：想擁有纖細的美腿嗎?想讓自己下半身的線條變得修長嗎?想甩掉下半身粗壯的大腿嗎?對於下半身的肥胖，很多美眉都無能為力，今天小編就要為大家介紹一些瘦腿的小秘訣，教你如何輕鬆快速的甩掉腿部贅肉，擁有纖細筆直美腿。

1.便宜又有效 粗鹽美體

根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。握一把在手心，然後在身體上來回擦拭，直至身體發熱。

2.鞋跟≤4cm

對常坐辦公室的人來說，腿部血液不暢通，容易積水，脂肪堆積。而高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。因此穿高跟鞋時跟高不宜超過4CM。

3.拍打按摩瘦小腿

五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。

4.公車上請抬頭挺胸

還記得大S的美臀方法嗎?夾緊屁股，用力的夾緊。所以無論是在上下班走路時、還是公車上，請你繃緊全身的肌肉走路。

5.抓住生理期的尾巴

生理期後一周1到7天是身體最容易瘦也最容易胖的幾天，所以高熱量、高脂肪的食品儘量不要食用。

6.情緒管理好 減肥更容易

如果不好好管理你的情緒，也會發胖?生氣時身體的皮質醇(一種壓力激素)分泌就會增加，它會引起肥胖。你越生氣時肥肉最容易長在腰上。調節好心理狀態才能讓體態輕盈哦。

7.辦公室的小動作瘦身

坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然併攏，大腿與身體的角度要小於90度，收小腹，小腿提起，使腹部有緊繃感。收腹仰起時，手肘不要往前，眼睛看45度方向，這角度可防止頸部壓迫。

8.不要吝嗇力量 打松結實小腿

如果是肌肉型的結實型小腿，肌肉會比較繃緊，這樣的小腿要瘦會比較困難。所以要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每遍要做5分鐘。

9.你可以這樣坐著……

正確的辦公室坐姿是雙腿向前伸出，或與大腿呈90度，腿肚特別發達的話可以在桌下放上一兩本書，墊起腳前掌，腳跟著地。