全方面瘦腿攻略打造筆直美腿

導語：夏季越來越逼近，減肥的人越來越多，很多女生開始了瘦腿計畫，一雙纖細筆直的美腿在夏季可是能為你贏的不少回頭率哦，現在的女生對自己的腿部都不是很滿意，恨不得瘦的跟牙籤一樣，這可讓偶們小粗腿的人可怎麼活啊，小粗腿的姑娘們趕緊來學習下瘦腿的秘訣，堅決甩掉小粗腿。

首先要搞清楚腿變粗的原因：

1.青少年期運動過量或天生因素，導致肌肉變得過大

2.久坐辦公室和不規律飲食，讓腿上脂肪層過厚

做做下面的測試，弄清你為什麼會變“嘟嘟腿”，才能輕鬆瘦下來。

測一測，你是哪型“嘟嘟腿”？

▲掂起腳尖，大腿有發緊的感覺?

△輕輕按一下大腿，肌肉不會很快彈起?

▲健身瘦腿，反而其他地方瘦了，腿更粗了?

△如果你曾節食瘦身，大腿是繼小肚子之後第二個瘦下來的地方?

▲常穿高跟鞋，而且走路速度一向很快?

△你是典型的OL，每天坐在電腦前超過6小時?

▲更喜歡做時間短、強度大的無氧運動?

△有熬夜習慣?

▲長時間步行後，感覺小腿比大腿更疲倦?

△每天喝3杯以上咖啡?

▲少年時代曾是短跑健將?

△如果坐的時間太長，大腿有麻木感?

數一數自己對不同顏色的三角形答YES的個數，答案看這裡：

一. 如果3個以上▲回答yes，你是“A型”嘟嘟腿

A.“肌肉型”嘟嘟腿

“肌肉型”的你，哪怕吃再多都不會特別胖，但大腿會因肌肉過多顯得粗粗的，4個方法幫你瘦腿。

1. 用精油按摩大腿

精油可以有效阻止肌肉蛋白合成，讓你腿上的肌肉迅速小下來。專家建議，把精油調和後直接塗抹在大腿上，加以輕柔按摩，效果很好。

2. 番茄+蜂蜜DIY“腿膜”

番茄和蜂蜜都能收縮肌纖維，用它們DIY的“腿膜”，瘦腿超好用。做法是：2個小番茄切碎，加1勺蜂蜜，混合打成汁，把混合液敷在腿上，用保鮮膜包緊，輕輕敲打膜面，幫助營養成分滲透。或者敷著腿膜在屋裡走幾圈，肌膚微微發汗，瘦腿效果更好。

3. 放棄高跟鞋或改穿坡跟鞋

研究發現，如果穿超過5釐米的高跟鞋，5年後大腿肌纖維會增粗8%，肌肉會在不知不覺間悄悄形成。所以最好改穿稍稍平緩的坡跟鞋。坡跟鞋受壓面積比高跟鞋大得多，大腿肌肉緊張度也小得多。

4. 吃得淡一點、素一點

吃太多鹽也是長肌肉的主因。烹飪食物時，可以多用白醋、檸檬、柳丁汁製成的混合調味汁，減少鹽用量。除此外，別忘了多吃含豐富礦物質鉀的菠菜和香蕉，鉀能幫助身體排出鈉，讓鹽分在體內的駐留時間減到最短，降低肌纖維結合速度。