瘦腿三大技巧 飲食運動雙攻略

導語：腿變粗離不開現在人慵懶的生活狀態，想要告別大腿的話就不離開一些生活中的好習慣，不過你得先改掉你哪些不好的習慣，瘦腿，飲食和運動都是不可缺少的，下面我們就來瞭解一些能幫助瘦腿的方法吧，好食譜再加上運動，讓你想不瘦都不行。

粗腿形成原因：

會造成大腿內外側累積厚厚脂肪的原因，除了一天7~9個小時雙腿的贅肉都平放在椅子上持續成長外，走路時拖拖拉拉的，腳跟像是有千金重一樣，無法讓大腿肌肉帶動身體正確的“走”，腿部肌肉長期沒被鍛煉，這些問題都會讓脂肪貼著雙腿，甩都甩不掉。

粗腿之飲食必殺技一：涼拌西芹

材料：芹菜300g、鹽、醋適量。

做法：芹菜切段，水燒沸後，將備好的芹菜放入水中汆過，加鹽、醋拌後食用。

功效：芹菜大量的膠質性碳酸鈣可補充筆直雙腿所需的鈣質，充沛的鉀可預防下半身浮腫的現象。

粗腿之動作必殺技二：瘦腿操

1、仰臥，膝蓋豎起，把一隻腳的腳踝盤在另一隻腳的膝蓋上。

2、再將豎起的膝蓋扳向盤著腳的這一邊。注意上半身不要動，最重要的是，要一直扳倒到膝蓋著地。保持這種姿勢從1數到20，左、右交替做2次。

粗腿之產品必殺技三：強效瘦腿按摩滾輪

特別針對腿部肥胖、浮腫、肌肉等問題設計，簡單的來回按摩滾動，既可使大腿、小腿快速變瘦。

利用一切可以利用的時間去瘦腿，上面的3個最快速的瘦腿方法，幫粗腿MM們重新找回失去的信心，盡情的纖細美腿哦。