椅子減肥操 5分鐘幫你快速甩掉小肚子
要不是女人最容易堆積脂肪的部位了，所以一定要平時多加運動才能保持腰部不產生脂肪，但是，有多少MM可以堅持下來呢?想要擁有S型身材你就必須堅持做瘦腰運動。那麼，今天小編就來教你瘦腰的最快方法，你只要有一張椅子就能幫你打造出完美迷人的S型身材，快來學一學吧。
椅子雕塑一：扭腰轉身，製造雙C腰線
扭腰轉身Step1
坐在椅子前端的1/3處，身體向上延伸拉長，雙腳併攏平穩踩地。 要不是女人最容易堆積脂肪的部位了，所以一定要平時多加運動才能保持腰部不產生脂肪，但是，有多少MM可以堅持下來呢?想要擁有S型身材你就必須堅持做瘦腰運動。那麼，今天小編就來教你瘦腰的最快方法，你只要有一張椅子就能幫你打造出完美迷人的S型身材，快來學一學吧。
扭腰轉身Step2
保持身體向上延伸的姿勢，從腰部開始扭轉，將上半身轉向左後方。 要不是女人最容易堆積脂肪的部位了，所以一定要平時多加運動才能保持腰部不產生脂肪，但是，有多少MM可以堅持下來呢?想要擁有S型身材你就必須堅持做瘦腰運動。那麼，今天小編就來教你瘦腰的最快方法，你只要有一張椅子就能幫你打造出完美迷人的S型身材，快來學一學吧。
扭腰轉身Step3
為了增加扭轉力道，右手扶住椅子左側邊，左手扶在椅背，依自己的極限決定扭轉弧度。
Point
扭轉時不可以彎腰駝背，保持抬頭挺胸才能真正緊實到腰部兩側。 要不是女人最容易堆積脂肪的部位了，所以一定要平時多加運動才能保持腰部不產生脂肪，但是，有多少MM可以堅持下來呢?想要擁有S型身材你就必須堅持做瘦腰運動。那麼，今天小編就來教你瘦腰的最快方法，你只要有一張椅子就能幫你打造出完美迷人的S型身材，快來學一學吧。
椅子雕塑二：舉手側舉，雕塑腰腹線條
舉手側舉Step1
坐在椅子前端約1/3處，身體向上延伸拉長，膝蓋微微分開，雙腳自然向左側擺放，右手扶住椅子右緣。 要不是女人最容易堆積脂肪的部位了，所以一定要平時多加運動才能保持腰部不產生脂肪，但是，有多少MM可以堅持下來呢?想要擁有S型身材你就必須堅持做瘦腰運動。那麼，今天小編就來教你瘦腰的最快方法，你只要有一張椅子就能幫你打造出完美迷人的S型身材，快來學一學吧。
舉手側舉Step2
保持身體向上延伸，將左手畫一個大圓往上舉高。 要不是女人最容易堆積脂肪的部位了，所以一定要平時多加運動才能保持腰部不產生脂肪，但是，有多少MM可以堅持下來呢?想要擁有S型身材你就必須堅持做瘦腰運動。那麼，今天小編就來教你瘦腰的最快方法，你只要有一張椅子就能幫你打造出完美迷人的S型身材，快來學一學吧。
舉手側舉Step3
吐氣，骨盆穩定不動，左手向右傾倒，借由手臂的力量，帶動身體傾倒程度，延展左側腰部線條。
Point
傾倒時如果骨盆移動或是身體歪斜，就不能準確延展到腰側，反可能造成運動傷害。 要不是女人最容易堆積脂肪的部位了，所以一定要平時多加運動才能保持腰部不產生脂肪，但是，有多少MM可以堅持下來呢?想要擁有S型身材你就必須堅持做瘦腰運動。那麼，今天小編就來教你瘦腰的最快方法，你只要有一張椅子就能幫你打造出完美迷人的S型身材，快來學一學吧。
椅子雕塑三：縮腹拱背，加強鍛煉腹肌
縮腹拱背Step1
身體前彎，雙手扶住椅子兩側，讓手臂、大腿與身體軀幹成90度，身體往前延伸、雙腳向下踩穩。 要不是女人最容易堆積脂肪的部位了，所以一定要平時多加運動才能保持腰部不產生脂肪，但是，有多少MM可以堅持下來呢?想要擁有S型身材你就必須堅持做瘦腰運動。那麼，今天小編就來教你瘦腰的最快方法，你只要有一張椅子就能幫你打造出完美迷人的S型身材，快來學一學吧。
縮腹拱背Step2
慢慢地將腹部內縮，帶東北部往後推，肩膀保持下壓，手臂力量推向椅子。 要不是女人最容易堆積脂肪的部位了，所以一定要平時多加運動才能保持腰部不產生脂肪，但是，有多少MM可以堅持下來呢?想要擁有S型身材你就必須堅持做瘦腰運動。那麼，今天小編就來教你瘦腰的最快方法，你只要有一張椅子就能幫你打造出完美迷人的S型身材，快來學一學吧。
縮腹拱背Step3
吐氣，將腹部內縮到極限，背部往後弓成弧形，腳尖踮起來幫助身體感覺更多內縮後推的力量。 要不是女人最容易堆積脂肪的部位了，所以一定要平時多加運動才能保持腰部不產生脂肪，但是，有多少MM可以堅持下來呢?想要擁有S型身材你就必須堅持做瘦腰運動。那麼，今天小編就來教你瘦腰的最快方法，你只要有一張椅子就能幫你打造出完美迷人的S型身材，快來學一學吧。
椅子雕塑四：仰臥起坐，強化腹部肌力
仰臥起坐Step1
躺在地板上，將小腿跨在椅面上，雙手擺在身體兩側。 要不是女人最容易堆積脂肪的部位了，所以一定要平時多加運動才能保持腰部不產生脂肪，但是，有多少MM可以堅持下來呢?想要擁有S型身材你就必須堅持做瘦腰運動。那麼，今天小編就來教你瘦腰的最快方法，你只要有一張椅子就能幫你打造出完美迷人的S型身材，快來學一學吧。
仰臥起坐Step2
吐氣，運用腹部的力量，將肩胛骨以上抬離地，雙手順勢浮起在身邊兩側。