床頭瑜伽 為你打造一天的平靜與滿足

一大清早起床，我們會很自然的伸個懶腰，這看其來並沒有什麼。如今，一項嶄新的項目，床頭瑜伽，正是運用這種活動原理來為你全天制定，為你打造持續整天的平靜和滿足。如果堅持每天做，你就能有無窮精力來應對任何面臨之事了。以下就是床頭瑜伽的四個步驟：

喚醒肌肉

做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。

對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。

對精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態。 一大清早起床，我們會很自然的伸個懶腰，這看其來並沒有什麼。如今，一項嶄新的項目，床頭瑜伽，正是運用這種活動原理來為你全天制定，為你打造持續整天的平靜和滿足。如果堅持每天做，你就能有無窮精力來應對任何面臨之事了。以下就是床頭瑜伽的四個步驟：

增加自信

平躺於床，雙腳併攏，腳趾沖前。伸展雙臂，過頭，保持分開，與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態10秒，正常呼吸。

對身體的益處：刺激迴圈和呼吸;改善姿勢。

對精神的好處：提高自信，建立對內在力量的感覺。 一大清早起床，我們會很自然的伸個懶腰，這看其來並沒有什麼。如今，一項嶄新的項目，床頭瑜伽，正是運用這種活動原理來為你全天制定，為你打造持續整天的平靜和滿足。如果堅持每天做，你就能有無窮精力來應對任何面臨之事了。以下就是床頭瑜伽的四個步驟：

提高注意力

平躺於床，雙手擱前，掌心相對。伸手過頭，保持掌心相對。屈右腿，單腳抵左腿內側。不要伸展或壓迫你的腿;怎樣舒適，便怎樣放置。如此保持10秒。

對身體的益處：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

對精神的益處：建立一個平靜、積極的外在形象;提高注意力。