偷師《超級減肥王》最給力減肥方法

1、對體重要誠實

如果你是超重的，那就勇敢承認這個事實吧！肥胖並不是可恥的事情，但是它會危害到你的健康和破壞你的姿態。如果總是因為自卑而不敢實施減肥，那麼你只能永遠保持肥胖的身材。

可以把自己肥胖的照片貼在家裡非常顯眼的地方，那樣每當看到它們的時候就能大大增加你的減肥的動力了。誠實地面對自己，要愛自己的身體，這樣才不會讓自卑的情緒作祟，才能更加有信心地堅持長期的減肥計畫。要知道，信心是一種能幫助你成功瘦下來的重要思想力量。

2、不要找藉口

不要總是對自己說“我明天就開始減肥”、“運動太辛苦了”、“我控制不住自己的食欲”，這樣地自我催眠只會讓你永遠原地踏步。從現在開始，不要再有太多的藉口，鍛煉和合理飲食就是健康減肥的良好開端。

3、從失敗中吸取教訓

大多數人都嘗試過節食減肥，而結果只有一個：體重快速反彈。如果你也有一樣的減肥經驗，以此作為一個很好的教材，從而更好地改善你的飲食。失敗是成功之母，減肥也是在無數挫折中獲得成功的。

4、遠離垃圾食品

想減肥？那就遠離垃圾食品吧！不要在你的家裡或者辦公室堆放一些不健康的垃圾食品，它們是讓你發胖的元兇。根據《超級減肥王》的推薦，健康的減肥食品有水果、蔬菜、全穀物、魚類、瘦肉以及低脂優酪乳等等。在你的減肥食譜加入這些食物能幫助你有效減肥哦！

5、建立你的支援系統

研究表明，獲得他人的幫助更能成功瘦身。所以，開始尋求身邊的人的幫助吧！可以是你的家人、你的朋友、你的同事、私人教練或者是減肥夥伴等等。任何形式的支援都會作為你成功減肥的重要因素。

6、制定現實的目標

如果你的目標不能達到，就會感到沮喪甚至是導致最終的放棄。制定短期的現實的目標，那你能從小小的成功裡面獲得更多的激勵和動力。如果你需要知道更加個性化的減肥方案，諮詢醫生或者營養師是一個很好的選擇。

7、減肥計畫要日常化

不要只集中在最終的減肥目標上，相反，在減肥計畫中寫清楚每天具體的飲食和運動，這樣可以讓你更好地實施與堅持。如果你專注與每天需要做的事情，然後按照減肥計畫進行，苗條身材也就會離你越來越近。

8、理智地面對障礙

減肥是健康的生活習慣養成的一個過程。在這個生活方式改變的過程中，遇到挫折是理所當然的。體重反彈、瘦身平臺期、堅持不下去都是減肥期間會出現的障礙。只要你堅持健康的減肥方法，這些障礙都會隨之消失，而獲得苗條身材也就更加輕鬆了。