專瘦大腿內側 甩掉大肥腿 HOLD住超短裙

導語：今天小編要教大家的一組瘦腿運動主要是瘦大腿內側的，大腿內側是非常容易堆積贅肉的，如何才能有效的消除大腿部的贅肉呢，除了運動外別無他法，每天十分鐘就能讓你大腿盡顯曲線，不在大象腿，讓你的腿部變得纖細。

【瘦大腿內側練習】

美腿養成日記一利用家中凸起的牆角，開始之前，準備一塊毛巾，然後就可以邊看電視邊做練習了，一點也不耗時，養成幫助你養成美腿的好習慣。

1、坐在牆角前，兩手置於身後，單腳屈膝而立。

2、在膝蓋彎曲的內側和牆壁中間，夾好一塊折疊的毛巾。PS：夾毛巾換成靠墊可棉花墊也可以，夾毛巾的目的在於膝蓋推壓時，不至於疼痛。如果不夾毛巾的話，這種疼痛感可能會致使你放棄做這項運動，之後的動作會施力，用毛巾防止這種疼痛感很重要。

美腿養成日記二

3、用彎曲的膝蓋用力推壓牆壁，往內方向施力，時間在30秒左右。PS：在用力的時候也要保持呼吸均勻，這點也很重要。

4、維持30秒之後，大腿慢慢放鬆，但是也不要讓毛巾掉下來，休息20秒放鬆大腿肌肉。接著馬上開始第二次30秒的推壓運動。每天重複做3--5次30秒的瘦腿運動。堅持半個月到一個月就能看見大腿縫了，趁著6月份還沒來，MM們趕緊塑形美腿吧!