筆直美腿 三個動作輕鬆打造

導語：夏季是女人的季節，又到了女人們秀身材的大好時機，如果雙腿不夠纖細、不夠筆直，在好看的褲子都存托不出美感，還會赤裸裸的暴露出了自己的缺陷，那麼如何能將腿部的脂肪燃燒呢，怎麼才能讓腿部變得纖細呢，幾個瘦腿的方法分享給大家。

1.抬腿

適用於久站或久坐過後，先躺個舒適的姿勢，然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁，只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。 (約15分鐘)

2.按摩小腿

建議可在洗澡完後搭配乳液使用，一面保養一面按摩，幫你省下不少時間。 (約10分鐘)

動作步驟：

①採取三點美腿姿勢坐姿，分別將右手大拇指和4根手指，貼在左腳跟上。

②將右手掌從腳踝往上撫摸到小腿內側中間一帶，然後停住。進行時，不是一直線地由下往上撫摸，而是同時往外側扭轉過去。之後保持原狀，再將左手和右手一樣，貼在腳跟上。

③將手掌從腳踝往上撫摸到小腿外側中間一帶，然後停住。

④左手保持壓住脂肪的姿勢不動，再將右手移動到左手下方，然後往膝蓋後面方向，一邊扭轉並撫摸上去。

⑤換成左手，同樣一邊扭轉並撫摸上去，直到膝蓋後面，就可以結束。

☆撫摸上去時往內側和外側扭轉上去，會比一直線往上撫摸而去，更大範圍的將脂肪往上推。

3.站立抬腿

站立姿式，上半身直立不動，手可扶東西保持平衡，單腳向後抬舉直到極限，能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。 (左右各20次)