後背贅肉怎樣減 兩個動作輕鬆打造纖細美背

後背的贅肉相當於其他部分真的是很難減，但是只要平時多做下面兩個動作，你也可以同樣練就纖細美背哦！

減後背運動一 壓肩

這是練舞蹈的人經常做的一個練功動作，很簡單，你只要找到到一個有一定高度的固定物體，比如家裡的桌子櫃子等，然後把雙腳打開與肩部同寬，上身慢慢的向前俯，兩隻手抓住固定物體，慢慢往下塌腰，記得要把背打著，抬頭挺胸哦，至少重複這個動作10次。

後背的贅肉相當於其他部分真的是很難減，但是只要平時多做下面兩個動作，你也可以同樣練就纖細美背哦！

ps：做的時候你的腿部一定要打直，肩部要放鬆，往下壓的視乎你的著力點是在肩部的哦！

後背的贅肉相當於其他部分真的是很難減，但是只要平時多做下面兩個動作，你也可以同樣練就纖細美背哦！

減後背運動二

找一根杆子，家裡的晾衣架也行，然後用雙手抗災雙肩上，慢慢彎曲雙膝，上身要往前傾，蹲下去的時候你的臀部要往後掘起，慢慢呼氣將身體轉向一側，保持這個動作3秒鐘，再轉回正面，用同樣的方法轉向另一側。

後背的贅肉相當於其他部分真的是很難減，但是只要平時多做下面兩個動作，你也可以同樣練就纖細美背哦！

ps：做整個動作的時候背部都要打直，膝蓋是不能超過腳尖的。