六個瘦腹妙招輕鬆收肚腩

導語：大大的肚子在清涼的夏裝格外的引人注意，肥嘟嘟的肚子怎麼見人呢，胖子雖然可愛，可是卻會讓身邊的人嫌棄，為你減少不少桃花運哦，單身的你想要找男朋友的話，就必須先減肥哦，下面小編教大家幾個簡單的減肥動作，每天堅持做就能為你簡單煩人的小肚子。

1、加強版仰臥

方法：平躺。兩手不要放在頸後，以保持身體平衡。仰臥，收腹，手臂伸直，呼氣，同時抬起肩部，兩腿朝胸部靠攏。再放下，重複2至3次，每次20下。

2、炮彈式瑜伽

方法：平躺，仰臥，抬起上半身，雙手抱住左膝，將腿部拉近身體，鼻子貼近膝蓋，右腿上抬微微離地，保持10秒鐘，然後換一條腿進行，同樣是保持10妙。反復10次為一組。

3、伸展腰部肌肉法

方法：將一張椅子放在右面，左膝著地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長。保持3O秒，同時深呼吸。然後再換成左腿，以同樣的方法練習，每邊重複3次。

4、仰臥側擺式

方法：仰臥，雙臂打開，雙手放在腦後，雙腿彎曲90°，大腿垂直於地面，雙腿同時向左扭轉至最大限度，然後再向右扭轉，完成一次。12到15次為一組。

5、左右斜擺式

方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同骨盆寬度，骨盆前挺，兩手放在腰際或朝兩邊伸亙直，保持骨盆不動，上身先朝右移，然後回復原位 ，再朝左移。然後直接右移左移，不用回復原位，移動漸呈圓形而非線形。重複3次，每次10下。

6、單杠鍛煉

方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵杆，頭朝下，把手放在鎖骨處且手臂固定不動，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重複3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。注意：此法需一定的力量，建議男士鍛煉，女士可適當做做