四個小動作輕鬆甩肉變美腿

導語：腿部怎麼瘦?飲食瘦腿有效嗎?運動?運動不會讓小腿變成肌肉嗎?當然不會哦，只要不進行太激烈的運動腿部的肉是不會變成肌肉的，貌似運動就會變成肌肉的傳聞已經深深的在女生的心裡了，那究竟怎麼樣的運動才能有效的瘦掉小粗腿呢，一起來看看吧。

線，幫助將脂肪轉換成能量。

動作提示：

1.勾腳時，保持腳跟離地，抬腿時保持小腿伸直。

2.保持雙手垂直，背部直立。

3.保持上半身與腿部的平衡。

4.保持腹式呼吸的暢通。

雙勾腿式——讓小腿曲線更漂亮

取坐姿，上身直立，手臂打開 放在身體兩側，指尖點地;腳尖向回勾，腳後跟離地，試著向遠處伸，膝蓋窩貼地，膝蓋窩儘量貼在地面上，收緊腿部肌肉，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。

功效：收緊擴散的小腿肌肉，防止小腿肌肉外移。

單勾式——強力修復腿部曲線

在上一個體式的基礎上，將右膝彎曲向回收，右腳跟點地，貼放在左膝蓋旁。左腳腳尖回勾，腳跟離地，向前伸展，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。再換邊，交替練習1～4次。

功效：燃燒腿部脂肪·美化小腿大腿線條。

繃腳式——超簡單收緊腿肚子

取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側，指尖點地; 雙膝彎曲向回收，腳尖點地，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。

功效：燃燒小腿脂肪，上提小腿肚。

勾抬式——試試看，一定有效的瘦腿法

取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側，指尖點地;雙腳併攏，腳尖勾回，將右腳向上抬起，膝蓋儘量伸直，左腳腳跟離地，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間，右腿落下放鬆。再換邊練習。

功效：美化小腿大腿線條，收緊腹部肌肉。

小腿為什麼不美，怎樣解決?

原因1：遺傳基因影響。天生小腿骨骼不夠修長，小腿肚子較大。

解決方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升，減少這個區域的鬆弛肌肉，轉換為能量肌肉，改變肌肉走向

原因2：愛穿不適合自已的鞋。由於小腿線條不太美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。

解決方法：走路時重心放在腳的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太細的鞋。