教你幾個小動作輕鬆改變肌肉腿

有許多MM都會很苦惱，總是覺得自己還不夠完美，身材也不夠好還是胖胖的。但是，還有些MM整天都在做運動，久而久之，開始發現自己的小腿有了肌肉，那該怎麼辦呢?那肌肉型MM該怎樣瘦腿呢?下面就來隨小編一起看看吧。

有很多MM自認為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請各位MM 注意自己的瘦腿類型哦，不過以上的方法，無論是不是肌肉型腿，多鍛煉總是有助於瘦腿滴。

肌肉型：你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得幼，首先要令雙腿肌肉鬆弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。肌肉型MM最煩惱腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面就要告訴你減肥的竅門哦。 有許多MM都會很苦惱，總是覺得自己還不夠完美，身材也不夠好還是胖胖的。但是，還有些MM整天都在做運動，久而久之，開始發現自己的小腿有了肌肉，那該怎麼辦呢?那肌肉型MM該怎樣瘦腿呢?下面就來隨小編一起看看吧。

下面是幾種拉伸的方式：

第一種：

1.雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

2.慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

第二種：

1.曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部，雙手放身後。

2.慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。 有許多MM都會很苦惱，總是覺得自己還不夠完美，身材也不夠好還是胖胖的。但是，還有些MM整天都在做運動，久而久之，開始發現自己的小腿有了肌肉，那該怎麼辦呢?那肌肉型MM該怎樣瘦腿呢?下面就來隨小編一起看看吧。

第三種：

1.雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。

2.將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。 有許多MM都會很苦惱，總是覺得自己還不夠完美，身材也不夠好還是胖胖的。但是，還有些MM整天都在做運動，久而久之，開始發現自己的小腿有了肌肉，那該怎麼辦呢?那肌肉型MM該怎樣瘦腿呢?下面就來隨小編一起看看吧。

第四種：

1.坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

2.再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。