伴隨今秋旋律 享“瘦”減肥節拍

轉眼秋天到了，想必盛夏的那陣餘熱還未消，也許現在才是我們享受運動的最佳時刻。計畫著自己的瘦身計畫，和著成熟的旋律，讓我們收穫苗條身材吧！

目前的減肥方法不外乎手術減肥、器械減肥、飲品減肥幾種，最方便的要算飲品減肥。專家特別提醒，胖者不可為了達到快速減肥的目的而不對各類產品細加考察。減肥首先要健康減肥，如有的產品含有瀉藥和利尿劑等，雖能在短時期內讓體重迅速減輕，但會對肝腎、腸胃造成一定程度的損傷。

當然，在秋季減肥，還要特別注意掌握適度減肥的原則——循序漸進。即：用量上適度，時限上稍長，達到既減肥又不傷身，讓體內保留適當的脂肪。這不僅有助於形體的健美，而且對健康大有益處。減肥者可選用以下幾種減肥方式：

飲食減肥：每次進餐用20分鐘以上的時間，人為地製造飽感。多選擇花時間咀嚼的食物，如蔬菜、粗纖維食品等。要吃早飯，否則有可能造成中餐或晚餐過量、好吃零食等。夜間用牛奶抗饑餓。到了夜晚，副交感神經開始工作，體內脂肪合成非常活躍，所以睡覺前3小時最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐的話，可以喝一杯溫牛奶，這是使胃產生充盈感的理想方式。

運動減肥：嘗試做低強度

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