三個瘦腹的動作馬上恢復平坦小腹。

天氣開始沒有冬季的那麼寒冷，氣溫漸漸回升，穿的衣服也開始少了不少，過年你是不是長肉很快就暴露了在別人眼前哦，這個時候是減肥的最佳時機，如果你不想讓別人看到你小肚子又大了的話，那你就趕緊開始減肥吧，小編為大家推薦三個瘦腹的動作，讓你馬上恢復平坦小腹。

彎膝下跪目標部位：背部，三頭肌，腹部肌肉，二頭肌1、跪在瑜伽墊上，臀部放在腳後跟上，收緊腹部，背部坐直，膝蓋下麵壓著一條耐力帶，兩手各握一端，手臂自然在身旁下垂。2、兩手臂在身體兩側上舉，位於肩膀位置，肩膀下垂，直到耐力帶被拉緊。3、掌心朝向上面，手臂高舉過頭部，雙手拍在一起。4、手臂放低至肩膀高度，身體從腰部開始向右轉，眼睛從右肩膀看後面。5、回復姿勢，身體改向左轉，放下手臂。完成一個回合，做4次。

側踢目標：背部、腹部肌，二頭肌，腿部，屁股1、右側睡，腿部伸直。臀部跟地面垂直。右手撐起頭部，左手放在你身前地板上。2、腹部收緊，舉起左腿20釐米高，轉動臀部，使腳趾指向天花板。3、左腿向前移動，轉動腳踝，使腳趾朝向地板，用左腳大拇指輕輕敲右腿前面的地面。4、舉起左腿，轉動臀部，使腳趾朝向天空，橫著掃過右腿。5、右腳大拇指輕輕敲左腿後面的地板。6、換左側睡，重複4次。

腿畫圈目標：背部，腹部，二頭肌，腿部1、仰躺在地上，兩腿併攏。腳趾伸直，手臂放在身體兩側。舉起右腿，使之與地面平行。2、收緊腹部，雙腿打直，右腳朝著一個方向畫3個圓圈，然後往相反方向畫3個圈圈。3、在腿依然上舉的情況下，畫3個大一點的圓圈(大約是呼啦圈那樣大小的圓)，先是朝著一個方向，然後是相反方向。4、放下腿，深呼吸。換腿練習，做4次。

小編：與其遮遮掩掩，倒不如和這些討厭的贅肉一刀兩斷，甩掉它們。每天花點時間做做以上運動，就能快速甩掉小肚腩，不用再遮遮掩掩的哦。