四個動作為你打造小蠻腰

經過一個冬季的食補，相信大家都豐腴了不少吧，小蠻腰已經不在了，接替它的是水桶腰，在不控制飲食的話，你的小蠻腰可就很難恢復了，現在你只要堅持做下面四個動作，就能為你恢復之前的苗條身材哦，一定要每天堅持練習哦。

後仰扭腰

雙膝跪坐在床上，兩手放在身體的兩側，將你的身體慢慢向後仰，雙手也跟著雙手往後延伸，當你覺得已經往後仰達到極限的時候，身體自然的往左移動，保持這個動作5秒鐘，再往右轉，這個動作能加速腰部脂肪燃燒，讓你的腰身變得更纖細。

完美的腰部曲線是每個女生夢寐以求的，下面小編推薦四個動作，每天堅持做，保證讓你重塑魔鬼身材。

抬身扭腰

仰臥在床上，雙腿打直，兩隻手放在你腰部的兩側，用腹部的力量將上半身抬起來，與地面呈90度，接著腰部左、右移動90度，再恢復到初始動作，重複做20次，此動作能要你的腰部兩側肌肉變得更結實，

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彎腰屈膝

雙腳打開與肩同寬，兩隻手叉腰，背部打直，慢慢往下彎腰，直到達到身體的極限，然後往下深蹲，保持這個姿勢10秒鐘，再恢復到初始狀態。每天勤加練習這個動作，能要要不變得更纖細。

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擺動腰肢

準備動作與上面一樣，利用腰部的力量左、右擺動髖部，一定要達到自己的極限，這樣才會有瘦腰的效果。這個動作雖然簡單，但是能讓你的腰部曲線更優美。