四個超級簡單快速的瘦腹方法 效果驚人

腰部的位置是美眉們最在意的位置，稍微漲一點肉就要開始節食減肥，沒必要這麼折磨自己哦，選擇好的減肥方法，既能不挨餓，也能快速瘦腹哦，下面有四個超級簡單快速的瘦腹方法，能為你快速消除腹部頑固贅肉，正在減肥的你可以嘗試下哦，效果保證讓你滿意。

一、減肥球代替椅子

也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

二、休閒時刻轉動呼啦圈

現在市面上有很多不同種類的呼啦圈，有粗有細，有重有輕。呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，特別沉的呼啦圈其實不適合一般女性使用的，要想減肥，不見得越重越好。太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動，對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。而短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多餘的熱量。呼啦圈不應太重，但也不應過輕，因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。

初學者建議選用直徑90~100cm，重約500g成人用呼啦圈。直徑標準為：將呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚臍附近。

三、獨木舟運動擺出劃獨木舟的姿勢，即類似於自己在划船的樣子。

具體方式：直立，雙腳分開。手指交叉，有力的握緊雙手。均勻的呼氣，吸氣。然後將你握緊的雙手帶動你的胳膊和肩膀，在身體的兩側進行擺動，模仿劃獨木舟的姿勢。兩側每次往復運動20次為一組。

四、疊衣服

可以鍛煉身體的'