虎背熊腰不再有 四個超級簡單美背方法大揭秘

擴胸健康操

簡單的擴胸操不僅有豐胸的效果，而且美背效果一流，動作很簡單，手心相對，然後慢慢將雙手伸向背後。每天養成這個習慣，堅持10分鐘，背部會越來越美。但是做的時候一定要背部挺直。

坐姿

無論是上班或者是在家裡，請你拒絕那些軟棉的沙發，硬硬的椅子反而更加有利於塑造身形，而且保持坐椅子的三分之一，保證絕對不會讓你駝背，所以女生一定要改變駝背的習慣，這才是美背的基本準則。

美揹運動

每天堅持貼牆站立15分鐘，就能簡單的消除背部的贅肉，不過一定要讓你的後腦勺、肩部、臀部、腳後跟緊貼牆面才行，將這個動作養成習慣，有助於保持身形。

睡前運動

睡覺之前做點小運動，不僅助於睡眠，而且減肥效果非常好，但是不能過於激烈，比如做20個仰臥起坐，既能緩解一天的疲勞，而且肚子會越來越小哦！