瑜伽減肥最有效中醫角度解決減肥難題

瑜伽減肥最有效中醫角度解決減肥難題~與其他的有氧運動不同，瑜伽對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始，而是從一種近似于中醫的角度出發，馬上從身體本質來解決減肥問題吧~

僅就腹部脂肪的堆積原因來說，瑜伽認為，如果骨盆歪曲，內臟就會下垂，骨盆內的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液迴圈無法通暢、臟器溫度低於正常水準。為了能夠提高臟器溫度，身體會出於本能地囤積脂肪以抵禦寒冷，從而致使腹部積累的脂肪增多，造成惱人的腹部凸起。

若想測定你的骨盆是否歪曲，有幾個簡單的小辦法：

1、閉上眼睛，做原地高抬腿運動。睜開眼睛時，腳離開了最初的位置，骨盆重心在向移動的位置偏離，偏差越大，骨盆歪曲度越高。

2、穿裙子後，中線位置很快就偏離。

3、閉上眼睛單腿站立，很難掌握平衡。

4、某一側胸罩肩帶很容易滑落。

無論診斷的結果如何，以下的動作都會讓你在培養了正確身姿的同時，不知不覺就讓肚子乾癟下去了，而且瑜伽動作溫和，不用擔心會扭傷骨盆。

蝴蝶式

一、蝴蝶式

1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。

2、脊背挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側儘量靠近地面。

二、天鵝式

1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

2、左腿向內彎曲，左腳拉近會陰處，右腿自然彎曲，上身轉向左側。

3、右手放在左膝蓋上，左手從身後環繞至右邊腰側，脊背儘量挺直，身體向後傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。

4、保持5個深呼吸之後，換另一邊再作。

三、開合v字式

1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

2、同一側的手握住同一側的腳，兩手同時用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。

3、保持深呼吸。

別忘了穿上高跟鞋

9、別忘了穿上高跟鞋。晚會的時候穿高跟鞋會有很好的效果!讓你時時記得提醒自己收腹，並顯出身材高挑。

10、運動抬起肩膀時呼氣。降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。

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