瑜伽減肥最有效 中醫角度解決減肥難題~與其他的有氧運動不同， 瑜伽對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始， 而是從一種近似于中醫的角度出發， 馬上從身體本質來解決減肥問題吧~
僅就腹部脂肪的堆積原因來說， 瑜伽認為， 如果骨盆歪曲， 內臟就會下垂， 骨盆內的臟器重量陡然增加， 新陳代謝變差， 導致血液迴圈無法通暢、臟器溫度低於正常水準。 為了能夠提高臟器溫度， 身體會出於本能地囤積脂肪以抵禦寒冷， 從而致使腹部積累的脂肪增多， 造成惱人的腹部凸起。
若想測定你的骨盆是否歪曲， 有幾個簡單的小辦法：
1、閉上眼睛， 做原地高抬腿運動。 睜開眼睛時， 腳離開了最初的位置， 骨盆重心在向移動的位置偏離， 偏差越大， 骨盆歪曲度越高。
2、穿裙子後， 中線位置很快就偏離。
3、閉上眼睛單腿站立， 很難掌握平衡。
4、某一側胸罩肩帶很容易滑落。
無論診斷的結果如何， 以下的動作都會讓你在培養了正確身姿的同時， 不知不覺就讓肚子乾癟下去了， 而且瑜伽動作溫和， 不用擔心會扭傷骨盆。
瑜伽減肥最有效 中醫角度解決減肥難題~與其他的有氧運動不同， 瑜伽對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始， 而是從一種近似于中醫的角度出發， 馬上從身體本質來解決減肥問題吧~
蝴蝶式
一、蝴蝶式
1、坐在地板上， 雙膝彎曲， 兩腳掌相對， 用雙手握住了兩腳腳尖。
2、脊背挺直， 雙膝有節奏地向兩邊地板振動， 膝蓋與大腿外側儘量靠近地面。
瑜伽減肥最有效 中醫角度解決減肥難題~與其他的有氧運動不同， 瑜伽對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始， 而是從一種近似于中醫的角度出發， 馬上從身體本質來解決減肥問題吧~
二、天鵝式
1、坐在地板上， 雙腿v字型打開。
2、左腿向內彎曲， 左腳拉近會陰處， 右腿自然彎曲， 上身轉向左側。
3、右手放在左膝蓋上， 左手從身後環繞至右邊腰側， 脊背儘量挺直， 身體向後傾斜到最大限度， 眼睛看著右腳。
4、保持5個深呼吸之後， 換另一邊再作。
瑜伽減肥最有效 中醫角度解決減肥難題~與其他的有氧運動不同， 瑜伽對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始， 而是從一種近似于中醫的角度出發，
三、開合v字式
1、坐在地板上， 雙腿v字型打開。
2、同一側的手握住同一側的腳， 兩手同時用力， 將雙腳向上提起， 脊背挺直。
3、保持深呼吸。
瑜伽減肥最有效 中醫角度解決減肥難題~與其他的有氧運動不同，
別忘了穿上高跟鞋
9、別忘了穿上高跟鞋。 晚會的時候穿高跟鞋 會有很好的效果!讓你時時記得提醒自己收腹， 並顯出身材高挑。
10、運動抬起肩膀時呼氣。降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。
並顯出身材高挑。10、運動抬起肩膀時呼氣。降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。
