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只需八步，冬季腹部無贅肉
[導讀]冬天來了，脂肪很容易上身，不用擔心，小編介紹一套火辣辣的瘦身收腹操，能在短時間內還你美好身段，只需八步這個冬季肚子沒有贅肉。 牆俯臥撐式 配備用具：來，搬塊牆來，順便帶了球~~ 瘦身目標：腹部，斜側肌 1.將...
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水中瘦腿操 3步輕鬆減掉大小腿
水中瘦腿，給你一個不一樣的減肥法，我們一起看看吧。 游泳教練嚴世運表示，除飯後1小時內不建議做水中有氧運動，無論你會不會游泳，任何時間都可進行水中有氧，嚴世運建議，水池中水深應在全身站直後胸部位置，水溫維持一般室內泳...
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OL減肥招，輕鬆享瘦腰腹臀
專業醫師表示，辦公室族群由於長時間坐在電腦桌前，平日又缺乏足夠的運動量，容易在腰腹、臀部等部位囤積脂肪，形成局部肥胖。其實只要平時做做一些簡單的塑身操，穿衣服再也不用遮遮掩掩。 OL減肥招 輕鬆享瘦腰腹臀 OL瘦身小...
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每天3分鐘 腰腹贅肉一掃空
[導讀]冬季是最容易積蓄脂肪的季節，只要你稍微留意一下，就會發現腹部和腰部等等好多地方的肉肉都開始堆積咯！快來跟我一起甩掉身上多餘的脂肪吧！教你如何用簡單的姿勢向身體發起挑戰。 1.大步前進，盡可能活動跨關節 跨關節...
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超效瘦腰招 應對3類腹部肥胖
[導讀]腰腹很容易發胖，所以腹部減肥尤為重要。腹部減肥有何高招？注意瘦腰飲食和做做瘦腰運動吧。下面就講講應該如何選擇瘦腰飲食和做什麼瘦腰運動對腹部減肥有效。 運動：腹部時刻要“緊張” 撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中...
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瘦臉瑜伽，速效擺脫大餅臉
減肥可以瘦臉麼？減肥小編教你瘦臉瑜伽小動作。這些小動作有利於改善面部輪廓或皮膚健康，從而減掉你的大餅臉。一起來做吧！ 減肥可以瘦臉麼 怎樣使臉部皮膚更加光滑 1.按摩頭頂 利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，...
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擁有D杯大胸圍按摩手法
胸部要漂亮，最重要的就是形狀勻稱，因此不論是A罩杯、B罩杯、C罩杯，個人氣質及涵養才是真正的主角。但是在波霸風暴的襲擊之下，很多女性都想知道健胸秘訣，在有效、安全、經濟、便利等四個原則下，我們的建議是： 第一步：雙手四...
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十大要訣助你快速細腰
記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多…… 1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食...
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![風靡韓國瘦腿提臀小方法[圖]](//pic.beforeout.com/uploads/7/4F/74FDEBE08F_400x200.jpeg)
風靡韓國瘦腿提臀小方法[圖]
韓國人注重禮儀風尚，良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的，在這裡，我們特別舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運動，在看電視劇的同時，也可以順便塑身哦！ 瘦大腿美體操 仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放...
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吸脂瘦身很神奇 可是會給你帶來這些不利
一、皮膚變得超級敏感術後的皮膚感覺功能下降，冷熱感應都很慢。二、滲出液體手術中不可能把脂肪抽得乾乾淨淨，有時會在術後才滲出來，這個時候的你要注意了，一個不慎就會引起感染。三、破壞皮下組織這種手術是利用抽脂機的負壓把脂肪...
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6個廚房健身動作 輕鬆瘦身
[導讀]都市人常常抱怨沒有時間鍛煉，廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。 前後下腰 在洗碗池邊，由於站立時間過長，會使你的腰...
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跟著做！一個冬天讓你拾獲小鳥腿
小粗腿的厄運是不是真的基因作祟無法告別？當然不是！從現在開始跟著我們的方法做！一個冬天就能幫你告別小粗腿！重獲一雙小鳥腿！！！ 小粗腿到底怎麼來？ 當然不單單是肉多而已，大部分的腿部粗的原因是脂肪和肌肉並存，肉緊且難...
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30歲前 8個好習慣不長胖
30歲以後由於新陳代謝的原因，身材會開始走下坡路，即使加強運動和節食也往往收效甚微。所以，30歲以前養成這8個習慣，抵制發福的同時還能幫你增加好氣色。 8個好習慣讓你30歲前不發胖 1.經常喝水 女人想要保持水當當的...
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每週慢跑1小時 增壽又減肥
如果每週堅持慢跑1小時而且從20歲一直跑到70歲，那麼慢跑累計時間累就會達到108天。這是否會浪費生命呢？丹麥一項最新研究給出的答案是“No”。慢跑不僅不是浪費生命，而且有助於延長壽命，每週慢跑1小時可以使用與其壽命延...
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給咪咪來點“小刺激” 20天變C杯豐胸記
說起豐胸美胸，除了做些減肥動作來強化胸肌的承托力，你還需要通過按摩豐胸方法來刺激體內的雌性激素，讓胸部變得豐盈又自然。下面，今天就教你幾個簡單的豐胸按摩手法，此方法經過小編親身驗證，由原來的B罩杯漲到了C罩杯，效果驚人...
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美胸又瘦身 減肥不減胸
瘦身減肥的同時，胸部似乎也縮小了許多。這是正在減肥的女性都曾遇到過這樣的問題，是不是因為在減脂的過程中把乳☆禁☆房中的脂肪也減掉，使乳☆禁☆房變小了呢？ 儘管瘦身運動可能減小胸部，但做一些恰當有效的運動，可以增強乳☆禁☆房的韌性和彈性...
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呼啦圈瘦腰 常見的4個問題
的確，轉搖呼啦圈是一個簡單而且方便的室內減肥運動，並且你隨時隨地都能玩。轉呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，而且還能更好的輔助我們減肥瘦身，積極幫助清除體內的垃圾。 搖呼啦圈是否真的可以瘦身？搖呼啦圈要想達...
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小編提醒：四種水早上起床不能喝
導語：健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水，特別是女性朋友，每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚，讓皮膚變得更光滑。“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。但是女性朋友們注意了，早上喝水好，...
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是什麼原因阻止你美白？
Q1 我想要皮膚淨白沒有斑點瑕疵 A： 對付斑點，絕非通常的美白潔面品、爽膚水等能夠解決。只有那些含有高濃度的美白精華彩能夠有效對抗。而滾珠設計的淡斑精華筆、容易生斑部位的局部淡斑面膜、斑點遮瑕筆等這些重點淡斑產品，就...
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愛美要尺度 使用果酸防敏感
愛美可謂每個女士的天性，為免弄巧成拙，各女士在使用美容果酸前，最好先徵詢專業醫生之意見，皮膚敏感之人士更不可隨便亂用。 含果酸之美容產品近日十分流行，皮膚科醫生指出，果酸的確能有抗老化之效果，但切記要小心使用，用後不可...
![風靡韓國瘦腿提臀小方法[圖]](http://pic.beforeout.com/uploads/7/4F/74FDEBE08F_400x200.jpeg)
