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簡單瑜伽動作講解大全 五個最簡單的瑜伽入門動作
一、樹式樹式能鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。2、右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。3、保持腿部動作，雙手下降至胸前...
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怎麼調成易瘦體質呢 為你介紹6個小竅門
怎麼變成易瘦體質，是很多人減肥的時候想要達成的，因為易瘦體質的人怎麼吃都不會變胖，減肥也不需要花費那麼多的時間和精力，就算不小心多吃了，也沒有長肉肉的煩惱和憂愁，真是一個絕佳的好體質，那麼，怎麼變成易瘦體質呢，請看達人...
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健身房鍛煉正確順序有哪些 無論做什麼運動之前都儘量要熱身
參看我們現在經常會聽到年輕人過勞死的新聞，大家也知道肥胖帶給人們的諸多壞處，對於上班一族也是一個極大的警醒。現在我們開始慢慢關注自己的健康狀況了——定期體檢，不吃不健康的食物，勞逸結合等等。更多人選擇了下班之後去健身房...
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健身方法大全 3種方法效果更明顯
現在越來越多的人喜歡宅在家裡，邁寶赫健身專家提示，如果我們一直在家裡不運動很可能使自己身體健康下降而且還會變胖，導致一系列的健康問題，下面我們瞭解下幾種簡單的室內健身的方法。 室內健身方法一 先是熱身。在房內來回走上幾...
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健身前熱身能防止受傷 三大熱身運動必做
為確保安全，一般在健身鍛煉前要先做一段熱身鍛煉，熱身運動的主要目的是輕微加快心跳。它有兩個好處：1、能提高身體主要部位的體溫2、能使更多的血液(氧氣)流向肌肉，從而為身體進行更劇烈的活動，作好準備輕微活動後的伸拉運動會...
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腳背部穴位圖介紹 幫你詳細剖析身體深處的秘密
湧泉穴尋找方法： 取穴時，可採用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。 主治疾病： 湧泉穴的主治疾病為：神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、...
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健身時間間隔多久為宜 3點讓你合理安排最佳鍛煉時間
大肌肉群，例如胸肌、背肌、大腿等部位，需要72小時的休息——肌肉在這段時間裡增長——才能休息充分。小肌肉群，例如手臂、肩膀、小腿等等，48小時。鍛煉不需每天進行，一周4-5天可以鍛煉得較為全面。每天的內容應該不同，可以...
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肌肉的形成是怎麼回事 幾點讓你清楚瞭解肌肉構成
肌肉（muscle）主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水穀精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿...
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怎麼才能肥起來呢 多個方法教你健康增肥
現在大部分的人都是嚷嚷著想減肥，很少有人是想要增肥的，而實際確實是有一部分的人群是想要增肥的，因為個人的體質原因而導致體重不達標，對身體健康也是有影響的，下面，小編就給大家介紹一些增肥的方法，讓你可以健康增肥。增肥方法...
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下腰的技巧圖解 教你如何快速下腰
下腰又稱“下橋”，是發展人的柔韌性的一項身體練習。訓練腰部的柔韌性可以使舞蹈姿態更加優美，舞蹈動作更加舒展。成人練習下腰時要注意避免受傷，循序漸進。訓練腰部的柔韌性可以使舞蹈姿態更加優美，舞蹈動作更加舒展。成人練習下腰...
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怎麼練出馬甲線快速不反彈 不可不知的四招方法和三大誤區
第一招：腹式呼吸法。腹式呼吸法就是在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊。對於練瑜伽或者練發聲的朋友來說，這是最基礎的訓練。腹式呼吸法的好處是有助於刺激腸胃蠕動，可以促進體內廢物的排出，從而順暢氣流。而我們在平...
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吃早中晚餐的最佳時間是什麼時候？ 正確就餐時間告訴你
正常人一日飲食一般習慣吃三餐，怎樣安排好這一日三餐是有學問的。有的家庭安排得非常合理，吃的花樣是五花八門，而有的家庭的飲食則簡單得不能再簡單，品種極為單調。一日三餐不僅要定時定量，更重要的是要能保證營養的供應，做到膳食...
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分享男生如何劈叉的技巧 讓你輕鬆提高身體柔韌度
劈叉經常在很多舞蹈，武術中出現，學會劈叉可以讓腿變得更加修長。劈叉有兩種，一種是橫叉，一種是豎叉。其中橫叉是相對容易的，可以速成，而橫叉則需要一段時間的功底。雖然豎叉容易，但是一段時間不練後，有可能就下不了叉，但是橫叉...
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慢跑多久可以瘦腿呢？ 資深達人告訴你！
跑步減肥瘦腿是相當講究的，只有有氧運動才能達到瘦身效果。下麵，讓小編為你揭開跑步瘦腿的爭相。不要在錯誤的跑步讓腿變粗了。1、熱身運動 運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。...
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足部穴位按摩大全! 足部健康尤為重要
穴位對症按摩法本書是日本“足心道”傳人柴田當子向你傳授的柴田操法“足心道”獨門保健秘笈。 書中針對為什麼足部穴位療法能夠有效,並以穴位和經絡的獨特理論相信各位朋友都應該做過足療，因為足底的穴位非常的豐富身體的很多器官在...
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早上跑步的最佳時間點 保持身材的秘密好方法
如果真要說什麼時間跑步最好，那麼最受推崇的當屬上午9點到10點這個時間段。早上上午9點到10點空氣清新，含氧量高。體內腎上腺皮質激素水準達峰值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好，你會覺得精神集中、精力充...
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怎麼踢毽子才不會掉？ 分享4個步驟讓你成為踢毽子高手
踢毽子的技巧： “膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。” 解釋：踢毽子時全身的肌肉都要放鬆，身體自然擺動；跳躍時，要像山猿般靈巧；落地時要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。 現在讓我教你詳細1.準備姿勢準備姿勢，是運動員在場上...
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男人深蹲的好處有哪些？ 告訴你深蹲的8個特殊好處
人們叫深蹲“力量訓練之王”，很簡單，深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超...
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男生身材瘦小怎麼辦呢 小編教你如何變身強壯男
做男人一定要有範，體型瘦小不是你的錯。瘦小身材的男人看上去弱不禁風的樣子，不知道何年何月才能夠取得女子歡心，小夥伴們一定要加油了，十八塊腹肌也比不上強壯的肱二頭肌和結實的臂膀，只要臂膀強壯了整個人的感覺就會改變，這樣的...
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男健身教練圖片驚呆眾人 學會6招助你成為肌肉達人
對於健身教練的健美肌肉，相信男人們都是很喜歡的，甚至是妒忌的。不過，做到這樣並不難，只要掌握健美教練的幾個健身秘訣，你就可以做到！1.頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊...
