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怎麼用啞鈴練腕力圖解展示 5個方法讓你快速變大力士
啞鈴是日常生活中我們經常見到的一種簡單的健身器材，啞鈴主要功效可以練習肌肉，增強雙臂和手腕的力量，通過鍛煉啞鈴可以起到健身的功效，由於啞鈴是用石頭或是鐵製作的，在舉啞鈴的時候可以增強我們雙臂的肌肉收縮，促使雙臂和手腕的...
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慢跑前的熱身運動圖解展示 正確的準備才能事半功倍
跑步是最經濟的運動方式之一，能有效鍛煉身體，在早上跑步還能提神，使一天精神抖擻。為了充分發揮跑步這一健身優勢，應在跑步之前做好一些準備工作，以免在跑步過程中造成身體損傷或其他不愉快事件。跑步的12個熱身動作大全1、頭部...
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標準的仰臥起坐姿勢 五大誤區需注意
仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢...
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用啞鈴練肱二頭肌圖 小編教你四步速練雄肌
11相信每一個男士都想擁有肱二頭肌，因為肱二頭肌能給人強烈的力量感，特別是女生看到男士的肱二頭肌會特別有安全感，但是肱二頭肌不是那麼輕易就能擁有的哦！男士如何練肱二頭肌呢？下面給男士們介紹能高效、明顯地練出結實的肱二頭...
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體重增加看起來瘦了 解密身型與體重的關係
人的體質具有個體差異性。我們比較關注的“肉肉”其實是脂肪、肌肉、骨骼還有所謂的“水分”構成。有的人看上去胖，體重卻不重，因為他的肉肉大多是脂肪和水分，肉質比較松，這樣的人比較容易減肥（病態的除外）。你所說的有的人“看起...
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介紹雙盤腿打坐姿勢 3個方面教你長時間靜坐
打坐盤腿練習方法——雙盤如何練好打坐盤腿盤腿，是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿品質的好與壞，直接影響靜坐入靜程度的深淺，這對於一個初學者來說是一個非常重要的練習。很多初學者對此都摸不著門路，給練習靜坐帶來了很大的困難，為...
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練了兩個月腹肌一點都沒有 快速瞭解輕鬆轉型成肌肉男
許多人每天做成百上千個仰臥起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實這是在浪費時間。我認為，腹部與身體其它部位並無差別，腹肌的訓練也應同身體其它部位一樣，分4-5組，每組做20-25次，達到完全力竭（如果能做得更多，則說明強度不...
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啞鈴二頭肌鍛煉方法圖解 3步讓你輕鬆擁有完美身材
在這裡事先聲明一下,以下分享的肱二頭肌鍛煉方法純屬個人多年鍛煉的心得體會,如有雷同,純屬巧合。同樣,這篇文章也是本人在分享的第一篇文章,以後我也會不斷的將個人在健身方面的心得和體會,分享給廣大愛好健身的朋友們。下面就進...
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女生啞鈴重量選擇多重合適？ 3大正確方法教你打造纖美玉臂
很多人喜歡用啞鈴輔助瘦手臂。但是你知道啞鈴瘦手臂的方法怎樣才正確嗎?啞鈴可以幫助大家減去手臂的贅肉，但是如果訓練過度，會適得其反，將手臂贅肉鍛煉成手臂肌肉。因此，啞鈴減肥瘦手臂方法一定要正確哦。啞鈴瘦手臂方法一自然站直...
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介紹簡單基本瑜伽動作 11個基本動作教你練好瑜伽
瑜伽入門注意事項：1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。2、別為身材害羞廣告上練瑜伽的人都身材...
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牙齒保持器怎麼帶好呢 牙齒矯正後保持器要戴多久
牙齒保持器：牙齒保持器是為了鞏固牙頜畸形矯治完成後的療效、保持牙位於理想的美觀及功能位置而採取的措施，叫做保持。而此時戴用的稱為保持器。在矯正完牙齒，取下矯治器後，因為牙齒在新的位置上還不穩定，往往還要戴上保持器，...
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四環素牙能治好嗎？ 我們平時應該怎麼保護牙齒
四環素牙能治嗎根治是不可能的，先去問問能不能冷光美白，美白的去三次，每次大概500元。也可以做瓷貼面和固定義齒，這個價格有高有低四環素是由四環素類催化脫鹵生物合成的抗生素，毒性低，四環素沉積於牙、骨骼以至指甲等，引...
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牙齒如何變白小竅門有哪些 7個牙齒美白小偏方你知道嗎？
明眸皓齒、唇紅齒白、燦爛的笑容、潔白的牙齒——是每個人的夢想，但是牙齒的顏色似乎總是不令人滿意。其實生活中很多小物品都是美白牙齒的良方，今天我們就對各種美白牙齒的小方子進行一次匯總。使牙齒變白的方法1、家裡的食醋（...
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20歲牙齒矯正要多久？ 無托槽隱形牙齒矯正術的五大優勢
成人牙齒矯正的時間一般在1年以上，為了保證你的牙齒矯正效果，一定要選擇導致正規的醫院去做牙齒矯正。 牙齒矯正包括範圍較廣，通常是指通過口腔技術手段，修整牙齒排列不齊、牙齒形態異常、牙齒色澤異常的治療過程。牙齒矯正...
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拔牙戴牙套可以改變顎骨？ 戴牙套後要注意什麼？
正畸不會改變你顴骨的形態、大小、位置。你可能聽某些人說做正畸後顴骨變高了，是因為某些人做正畸後飲食沒有以前方便起到減肥作用了，臉上的肌肉消瘦從而反襯顴骨突出來；還有些拔牙矯正的人把原本顯突出的嘴巴收回去一些也反襯...
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吸煙牙齒變黑洗牙好嗎 有何快速美白牙齒的技巧呢
洗牙是去除牙結石最有效的方法，還可以同時去除由於經常吸煙和食用一些有色飲料食物引起的色素沉積。正確的洗牙對牙齒是沒有損害的。正常的牙齒表面是一層牙釉質，硬度非常高，完全可以忽略洗牙造成的影響。還有些人擔心洗牙會使...
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即刻種植牙有危害嗎 遠離五大危害讓你脫離煩惱
種植牙齒指的是一種以植入骨組織內的下部結構為基礎來支援、固位上部牙修復體的缺牙修復方式。它包括下部的支持種植體（dental implant）和上部的牙修復體（dental prosthesis, implant-...
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怎麼補牙齒更加有效 需要注意的問題有哪些
用人造物質修補牙體缺損的方法。用於修補的物質叫充填材料。凡因齲齒、楔狀缺損、外傷等造成牙體組織缺損者都需要修補，以恢復其外形和功能。當病變已波及牙髓，甚至引起根尖周病時，應先治療牙髓，再行補牙。補牙步驟補牙包括窩洞...
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洗牙粉多久用一次？ 牙齒美白小偏方大公開
洗牙粉是一種洗牙很常見的洗牙工具，在很多地方都可以買到，很多人都喜歡用洗牙粉，主要就是方便便宜，那麼洗牙粉對牙齒好嗎?牙齒黃不一定是病態的。牙齒本身的顏色是由牙釉質和牙本質的顏色共同決定的。牙本質通常是黃色的，而牙...
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教你怎麼用小蘇打刷牙 小蘇打刷牙的美白功效
為了寫這篇文章，可是準備了一段時間了。言歸正傳，小蘇打專業名稱叫做碳酸氫鈉，也稱為蘇打粉。碳酸氫鈉是強鹼與弱酸中和後生成的酸式鹽，溶于水時呈現弱鹼性。常利用此特性作為食品製作過程中的膨松劑。當然小蘇打也是一種綠色...
