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週末減肥運動的方式有哪些？ 為你介紹適合的週末減肥運動
週末兩天你都計畫做些什麼呢？睡懶覺、看電影、約會、聚友……除了這些，你還可以利用週末兩天打理一下你的身材，積極減肥哦。兩天牛奶減肥法適合人群：稍超重，腸胃健康者。實行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開...
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經期減肥運動有哪些 為你介紹5個運動方式
為什麼說在月經期間減肥效果最好呢?因為有專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以M...
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最合適女性的瑜伽瘦身操 高效減肥瑜伽瘦身操大盤點
身上的肥肉只有上漲的分一點都沒有減少的意思，那些還徘徊在減肥路上的人，早已經心急如焚，那麼多的減肥方法究竟哪種才能在短時間內瘦下來，並且不反彈呢，小編為你推薦瑜伽瘦身操，可是燃脂效果超好的哦，非常適合女生哦。1、舞蹈式...
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瘦身瑜伽坐姿動作有幾種 十種瑜伽坐姿詳解
剛開始練習瑜伽坐姿時，如果勉強坐得太久，很容易因為身體酸麻漲痛而對瑜伽坐姿練習產生退卻之心，所以最初練習以“短時多次”為宜，慢慢就能享受到打坐的樂趣了。練習瑜伽坐姿時，要保持腰背挺直，下顆內收，使頭部、頸部和脊椎保持在...
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告訴你游泳減肥效果明顯嗎 這樣游泳會越遊越肥
相對其他一些運動而言，游泳既能健身又有樂趣，而且不像有些運動那麼辛苦，因而很多想通過運動減肥的人選擇了游泳。但經常聽到有人抱怨，每天游泳時間不短，可減肥效果很差，有的甚至越減越胖。從消耗人體熱量講，游泳無疑是非常好的運...
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睡前十分鐘減肥操甩掉贅肉 每天堅持讓你擁有完美身材
第一組動作：呼吸運動。動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我的狀態。1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。2.吸氣：吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙...
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瘦手臂的最快運動怎麼做 教你一組輕鬆簡單的瘦手操
在做上肢運動之前，你可以先準備啞鈴，如果沒有的話用一般500ml的寶特瓶就可以羅！要記得在握住輔具的時候，用大拇指夾住輔具，其他四隻手指頭拉長，這樣一來才可以讓手腕、手掌、手指都受到訓練，線條也會更漂亮喔。 一般來說，...
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跳減肥操能減肥嗎 告訴你怎麼跳繩才減肥
下午4點到傍晚6點，人體新陳代謝最快的時期。大概跳半小時，2000下的運動量，相信可以起到減肥的效果。當然一開始就採取2000下的運動量身體是不能適應的，可以循序漸進的進行，跳繩可以使腳腕變得靈活，等適應了之後就採取每...
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跳繩減肥法的最佳時期 秋冬季飯後跳起來
跳繩是一種比較簡單的的減肥瘦身操，每跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。就季節來說，跳繩減肥的最佳時間是秋冬季；就一天來說，跳繩減肥的最佳時間是下午3點到晚上8點；就跳繩時常來說，一般開始每次運動時...
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瞭解女生跑步可以瘦腿嗎 正確方法讓你跑出修長細腿
跑步是一種很有效的減肥運動，它可以鍛煉腿部的肌肉，但是也有一部分人認為，跑步會讓小腿變粗，穿裙子的話會很難看，等於越跑越胖了。那麼真相到底是不是這樣呢？跑步能瘦腿嗎？1、跑步可以瘦腿。首先我們可以確定，跑步是可以瘦腿的...
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減肥最好的運動器械有哪些？ 五種器材燃脂最有效
耐力訓練器械是很好的瘦身工具，如果使用正確的話，這些器械可以在短時間內取得很好效果1、划船機賓夕法尼亞大學羽量級划船教練麥克艾文說道：“最常見的錯誤姿勢是練習中雙手碰到了膝蓋，動作因而亂了套。”此時不妨將划船的動作視為...
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減肥瘦身腰帶甩脂機減肥儀有用嗎？ 幾點建議為你健康美體
關於瘦身腰帶甩脂機的話題充斥了各大媒體。最近，健身俱樂部的健身教練又從人體生理運動的角度，為大家闡釋了甩脂機到底能否起到減肥效果、原因何在、減肥的關鍵因素在哪裡等核心問題。那麼，人體到底是如何減肥的呢？甩脂減肥到底有沒...
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介紹瘦肚子和大腿的方法 簡單幾招擺脫游泳圈和大象腿
現代人普遍缺乏運動，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，特別是在公司上班的白領階級，久坐不動容易造就“游泳圈”和“大象腿”。怎麼減掉“游泳圈”和“大象腿”，看看小編給大家出的妙招吧。小編友情提醒：重在堅持。1、爬山：爬山對...
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你知道瘦腿深蹲的正確方法嗎？ 告訴你5種深蹲的方法
無深蹲，不翹臀，這句話想必很多人都聽說過。但大部分人卻沒有掌握深蹲的標準動作，深蹲怎麼做才塑形減肥呢？1.無負重深蹲在開始其他變式之前，應該先學會最基礎的動作，為了充分地從其他變式中獲得最大限度地好處，同時避免運動損傷...
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為你解答蛙泳怎麼減肥 游泳遊出好身材
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下...
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日本短裙老奶奶啦啦隊有活力 老年人適合做什麼運動
日本短裙老奶奶啦啦隊，身穿粉色啦啦隊短裙，活力四射的向大家表演，感染了現場的所有觀眾。這支平均年齡為70歲的短裙奶奶啦啦隊，每一個成員看上去非常年輕，身材也保持了很好，完全沒有老態龍鍾的模樣。誰說老人就應該認老，擁有健...
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踏板操減肥真的有效嗎？ 實踐證明減肥成效明顯
踏板操作為有氧健美操，在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習。踏板具的高度加上這種運動強度，完成同樣動作比在平地上耗能要多，會使您的腿部結實起來，肌肉的線條更修長，有效地解決臀部下垂的問題，加之踏板操動作中的舒展...
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跳繩減肥方法大全 跳繩減肥法的注意事項
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方...
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跳繩可以瘦肚子和腰嗎 如何減掉小肚腩？
跳繩是一種全身性的有氧運動,能幫助全身脂肪的燃燒,肚子上的贅肉也能減掉。但要注意跳繩減肚子的正確方法。同時還可以慢跑和快走,這些都可以減掉多餘的肉肉的。飲食方面要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。...
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傳說中的耗腿拉筋拍打健身法 介紹詳細知識點大全
耗腿：1把腿搭在凳子或者墊子上 2直接借牆壁耗腿 把腿壓到自己能承受的最大限度時，保持不動堅持住。簡介：耗腿是舞蹈、 戲曲等專業必須完成的基本功， 只有從小打下基礎以後才能完成更難的技術技巧。 目的是拉長腿部肌肉和韌帶...
