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瘦腰只要20分鐘！
斜方肌伸展運動 坐在地上，雙腿以你感覺舒服的姿勢向左邊彎曲，右腳放在左膝蓋邊上。左手扶住左脛骨，右臂伸過頭頂。在你慢慢的把身體向左側伸展的時候，同時向右手看去。換另外一側，重復做。 坐立扭轉式 Ａ、坐在地上，雙腿...
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多吃六大美容果 減腰又豐胸
1、葡萄柚腹部減肥 酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲...
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夏季快速瘦腹的小秘訣
1、保鮮膜減肥 這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每周進行1-2次。 方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸，水溫...
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簡單7招迅速打造誘人小腰
第1種 l 雙手叉腰站立。用力向兩側屈體，先右后左，做15-20次。 2 坐姿，雙后身后支撐。雙腿先倒向右側，右腿觸地。再倒向左側，左腿觸地。重復8一12遍。 3 仰臥，雙后抱頭。慢慢起坐，再慢慢躺下。鍛煉一...
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如何有效瘦腰身
瘦腰運動全攻略 打敗水桶腰 比起其它部位，腰是最容易變胖的。想要擺脫粗腰的困擾，試試以下的瘦腰運動吧，擊退三大常見類型的粗腰圍，幫你高效消脂。 缺乏曲線水桶腰 特征：多余的贅肉，雖然瘦，卻少了曲線。 愛吃淀...
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冬季7大有效的減腰食物
1.黃瓜 黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。 2.白蘿卜 蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作...
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飯后這樣做讓你越來越苗條
飯后小妙招越“坐”越苗條 1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。 2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。 3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。 4、雙手放在兩大腿...
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一周瘦腿計劃 不花錢就能瘦腿
星期一 纖走起始日--就用慢走揮別憂郁 ◆美腿動：簡單鍛煉腿肌，喚醒沉睡的運動神經 趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是--促進新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運站走到公司，幫助你認清該上班的事實，沿著腳跟到腳尖緩...
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超級管用的五大瘦腹小竅門
樂活瘦腹法1：家務瘦腹法 適合OL類型：愛吃少動型 具體法則：對于只喜歡吃不愿意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。 因為本來就很少運動，所以只能在不可不...
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修腰減肚腩 一星期減2斤
上腹聚脂 年齡增長使新陳代謝率減低、喝凍飲及吃生冷食物，都會影響血液循環系統，引致水腫情況，肥肉容易積聚在上腹即胃腩部位，像皮球般脹起。 特征：上腹腫脹有胃腩及全身水腫 (一)戒生冷飲品 凍飲一般加有糖水，約等于6...
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睡前10分鐘做這些能輕松瘦腰
想要瘦腰要做哪些運動呢?睡前10分鐘讓你輕松瘦腰。 預備：選家中空間較大的地方鋪一張毯子，如果在床上或沙發上練習，效果就大打折扣啦。 step1： 仰臥，兩手放體側，收緊腹肌，屈右膝抱腿，使下頜盡量頂住膝關...
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跑步減肥需要注意什么
跑步是健身中很常見的健身方式，也是女生們減肥時常用的減肥方式，那么在跑步減肥的時候，有哪些需要注意呢?我們現在就來一起看看。 1，注意熱身 熱身運動是在運動前對身體各個機體的一個預備階段，它可以避免一會運動時出...
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三大美味菜肴輕松瘦腹
絕密瘦腹飲食方推薦 1、清蒸茄子 選用紫皮茄子2個（約300克 ），洗凈后去蒂，清水浸泡半小時以上，從中間劃成四瓣 （不切斷 ），撈出置飯鍋上蒸熟；拌上生姜粒、大蒜泥、醬油適量，能吃芥末者最好調上芥末，佐餐食...
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初夏瘦腰見效快的四種方法
1、經常轉呼啦圈 節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。 要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的...
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冬季不同腰型吃什么瘦腰
想要打造極致美人腰，一定要對癥下藥。不同類型的肥腰有不同的瘦腰方法，除了做運動外同時還應配合吃瘦腰食譜，這樣可以幫你塑造小蠻腰。那么，吃什么食物可以瘦腰呢?關于瘦腰的飲食應做到下面幾點，你也能變成小腰精哦。 針...
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幾種實用瘦腿動作 輕松還你纖細瘦腿
在秋夏季節許多的愛美女士都會選擇穿上短裙和短褲。但是部分的人礙于自己的腿部不是很纖細，都不敢穿自己的喜愛的衣服。那么有沒有什么比較好的方法能讓自己的腿變纖細呢？下面小編給大家推薦幾種能輕松瘦腿的方法供大家參考。 ...
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5個瘦腿小妙法 輕松減腿不傷身
外用瘦腿招數 1、生姜水泡澡 用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生姜里的汁液全都發揮出來，可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開，再倒入澡盆中。泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鮮膜。不過記...
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八大瘦腿法寶為穿美靴做準備
1.飯后站一會或散步 吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。 如果你有時間的話，可以...
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最有效的減腹飲食療法
吃合適的脂肪 西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。 獲得更多的硒...
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女孩初夏減肚腩用的招數
利用工作環境 ·你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。 ·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。 ·與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。 控制工作餐飲...
