長期的重口味飲食， 會在體內堆積不少的油水。 冬季氣候乾燥容易引起便秘， 小肚腩也變的越來越大， 目前的首要任務就是排毒減肥， 清理乾淨體內的毒素， 才能讓減肥有事半功倍的效果。 下面小編就教大家如何清理腸胃， 快速消除小肚腩。
很多OL都有小肚腩的煩惱， 其實這有可能是因為腸毒無法排出所導致的腰腹肥胖。 這種類型的肥胖首先要進行排毒。 下面就讓專家來告訴你清腸排毒的方法， 教你如何排毒， 幫你減肚子， 甩掉腰腹贅肉， 做瘦腹美人。
維生素和礦物質能幫助你解決這個問題。
我們首先推薦補充鈣和鎂。 這兩種礦物質可以吸附腸道內的有害物質， 刺激腸道促進排便， 每天早上一杯水。
早上起床後可以先喝500毫升的溫水， 加上1/5茶匙的海鹽， 這樣你剛睡醒的腸胃就會開始蠕動， 溫鹽水有助於排清宿便。
另外每天抽出3分鐘時間大笑， 也是最能促進腸道蠕動， 當然還有一些穴位按摩運動， 笑是最好的腸道運動方式。
多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果等食物， 五穀類的粗雜糧含有更多的膳食纖維， 膳食纖維雖然不容易被人體腸道吸收， 但是這並不妨礙他們具有非常好的健康功效， 能吸水膨脹， 促進腸道蠕動， 有益排泄， 推薦食品：糙米、小米、蕎麥面、玉米、黑米、豆麵、胚芽米等。
準備洛神花、玫瑰花各6克， 茉莉花8克， 人參6克， 枸杞5克， 將所有材料都放入壺中， 以800毫升滾水沖泡10分鐘後， 即可飲用。
洛神花可以降肝火， 促進新陳代謝;茉莉花有調整雌性激素的功效， 這款茶酸酸甜甜， 口感不錯， 性質也溫和， 不傷腸胃， 平時可拿它當飲料喝。
如果你覺得效果還不夠的話， 可以晚上吃一個蘋果或是柳丁這種高纖維水果， 它們也可以促進腸道運動。
養成良好的排便習慣， 有便意時不強忍著。 另外， 增加腸道內的有益菌也是增加排便的好辦法
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盲目而不正確地清腸， 會造成什麼惡果？
專家指出有些女性為了清腸排毒， 追求苗條， 雖然腸道運轉正常， 也長期自行服用排毒清腸保健品， 可能導致正常的腸道內部生態環境紊亂， 體內的毒素有增無減， 使腹脹、便秘越來越嚴重
