導語：豆類的產品一直都是非常好的營養瘦身產品， 所富含的纖維素和蛋白質能很好的提高瘦身效率， 加速脂肪的燃燒， 但是在豆類的選擇上一定要注意， 在吃的時候也可以搭配一些食物， 這樣會更加有利於瘦身哦， 一起來詳細瞭解下吧。
健康食用Tips1：
早餐是很重要的一餐， 吃一頓健康的早餐， 能讓你的身體的新陳代謝開始加速。 補充一些黃豆， 等於在碳水化合物(主食)的基礎上， 增加了蛋白質和少量健康脂肪， 能讓你的飽腹感的時間更長。 不過， 作為一個高鹽的食物， 注意還是要少吃， 20克左右就差不多了， 否則容易造成身體的水腫。
用腐竹配點辣椒炒著吃， 味道也還不錯。 而腐竹的做法也很簡單， 煮熟之後拌點辣椒醬， 很美味。
健康食用Tips2：
豆製品， 較之原來的黃豆的形式， 營養更有利於人體的吸收。 因此， 在量上還是注意， 每天食用的豆腐皮最好不要超過100克，
據說新時代的男生， 在家務事上的處理能力上， 已較之過去有了一個巨大飛躍。 好在現在豆腐的製作工藝也很先進， 老豆腐， 絹豆腐， 涼拌豆腐都包裝得很好， 在超市冰櫃裡售賣。 方便保存， 也方便攜帶。 把冰箱裡的涼拌豆腐拿出來， 撒上蔥花， 淋上一點壽司醬油， 就可以上桌了。
健康食用Tips3：
豆腐在選購上， 一定要注意包裝上生產日期， 儘量購買最新鮮的。 買回家之後， 應該放在冰箱冷藏。 不同的豆腐品種， 保存的時間不盡相同， 在食用之前要仔細查看。 夏季最好少吃涼拌豆腐， 因為氣溫太高， 容易造成細菌超標。 儘量， 加熱處理之後食用。 另外， 每天攝入豆腐的量， 最好不要超過200克。
據說飯前喝上一大杯豆漿能夠抑制食欲， 晚飯少吃一點。 後來問了專家之後， 才知道空腹喝豆漿， 只會在胃裡停留10分鐘左右， 甚至還有可能刺激胃酸分泌， 從而增加食欲而不是讓人不適的飽腹感。
豆漿中的蛋白質含量與牛奶相當， 且易於消化吸收， 其飽和脂肪酸、碳水化合物含量都低於牛奶，
健康食用Tips4：
豆漿和牛奶的營養成分各有特點， 不要完全用豆漿來代替牛奶。 另外， 對於減肥人群來說， 一定要注意了， 那些什麼花生豆奶之類的， 熱量很高， 就不要喝了。 最好選擇純豆漿， 實在是想要甜一點的， 可以選擇低糖的豆漿。 一天飲用豆漿的數量， 不要超過800毫升。
時代在變遷， 大豆製品也融入了快節奏的現代生活。 忙碌的公司人在餐與餐之間， 想要吃一個簡單的小零食， 沒有什麼比“豆干”來得更方便了。 小包裝控制整體熱量， 沒有多餘的油脂溢出， 吃起來乾淨整潔， 還有多口味選擇， 有效控制饑餓，
健康食用Tips5：
豆干最好選擇那些低油的， 正規廠家生產的。 每天攝取的豆干的總量不要超過100克。 但是， 它由於含有膳食纖維， 能帶來飽腹感。 所以， 最好慢慢吃， 才能及時收到大腦已經覺得飽的信號。 另外， 對於減肥的人群來說， 也注意不要多吃。
