導語：夏季最好的排毒瘦身食品優酪乳自然算的上是佳品， 對於便秘的肥胖人士而言， 優酪乳具有非常好的潤腸通便的功效， 可以為你很好的解決便秘的煩惱喲， 便秘的問題已解決， 減肥自然就變得輕鬆， 下面我們就瞭解一些優酪乳瘦身的方法和食譜吧。
熱優酪乳減肥法的具體參數
減肥週期：15日～1個月
方便度：★★★☆☆
成功率：★★★☆☆
推薦度：★★★★☆
優酪乳一般都是存放在冰箱中， 拿出來都是在冰冷的狀態下食用， 而如果將優酪乳適當地加熱至溫暖程度， 攝入後能大大提高降膽固醇、減少中性脂肪的減肥效果。 而且， 溫熱的優酪乳更能促進鈣質的吸收， 同時不怕冰冷食品令腸道冷卻， 反而進一步活化乳酸菌的活動。
特別是有便秘問題的人， 乳酸菌在幫你調理腸道的同時， 無需擔心體溫驟降， 代謝力保持較高的水準， 老舊廢物和有害菌更容易地排出來， 吃了對身體也很溫和，
具體做法
蜂蜜熱優酪乳
1、將100克的無糖優酪乳和1勺的白開水放入耐熱容器中， 用中火來加熱30秒左右。
2、加入1勺的蜂蜜， 用勺子攪拌均勻即可食用。
注意：優酪乳不要加熱過度了， 否則會殺死優酪乳中的乳酸菌， 有效成分無法發揮作用哦， 大概跟皮膚溫度差不多就OK了。
無糖熱優酪乳
1、將120克的無糖優酪乳放入耐熱容器中， 不需封上保鮮膜。
2、放入到微波爐中， 用中火來加熱30秒左右。
3、加熱後的熱優酪乳可以作為早餐來食用。
鈣質與肥胖的關係
優酪乳是乳製品的一種， 富含鈣質， 我們都知道鈣質對人體的健康起到重要性的作用， 但其實鈣質不足是會引起肥胖的。
為什麼呢?當我們體內的鈣質不足時， 副甲狀腺激素會大量分泌到血液中， 而這種激素的作用就是促進脂肪的積聚， 在這種情況下， 我們的身體要比鈣質充足的時候吸收更多的脂肪， 肥胖身材不養成就怪了!
不過， 每天鈣質的攝入量也不需要太多，
幫你順利度過平臺期
減肥的時候難免會碰壁， 處於平臺期， 體重怎麼也減不下去， 而在這個時期裡， 由於能量消耗減慢甚至進程停滯不前， 此時如果繼續攝入能量， 會積聚更多的脂肪，
吃熱優酪乳減肥， 能在平臺期期間幫你補充鈣質等豐富的營養， 同時抑制副甲狀腺激素的分泌， 進而讓脂肪不容易積聚下來， 將體內的毒素都排走， 順利度過平臺期。
攝入要領
吃熱優酪乳減肥， 無論是早餐、午餐還是晚餐都沒問題， 喜歡什麼時候吃都行， 但正餐要保持八分飽， 零食要好好控制， 要喝酒的話1杯即止。 與其他食物搭配也OK， 實施起來還挺多樣性的!
