減肥小妙招 睡前小運動

減肥其實很簡單啦！減肥的小妙招就在於晚上睡前做運動， 下面兩招睡前的小運動， 讓你輕鬆減肥。 無論你是全身肥胖還是局部肥胖， 這兩款塑身都很適合睡前躺在床上做， 這個減肥小妙招可以讓你對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔。

減肥小妙招 睡前小運動

塑身操一

動作：這個減肥小妙招很簡單， 仰臥躺在床上兩腳併攏慢慢抬起， 抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲， 肩膀和手臂不可用力)， 在離床面30公分處停下來， 靜候1分鐘， 做10次， 一開始停止的時間約15~30秒即可， 逐漸地把時間拉長到2分鐘。

效果：可使膝蓋變小， 提臀， 腰變結實， 下腹部和胃部贅肉消失。

減肥小妙招 睡前小運動

塑身操二

動作：身體躺在床上， 雙膝微彎， 雙手抱頭(吸氣)， 將身體慢慢抬離床面， 收腹吐氣， 到最高點時停約10秒， 慢慢將身體放平， 動作繼續做20次。

效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉， 達到減肥健美的效果。