下面的瘦身運動減肥計畫， 從運動減肥瘦身的角度出發， 讓你體驗減肥的新樂趣。 運動減肥是最有活力最健康最不會反彈的減肥方法， 運動減肥計畫從各個方面為你提出合理的建議和方法， 讓你根據自己的情況選擇一個最合適的減肥方法。
四個瘦身運動減肥計畫
跑步機鍛煉——運動減肥計畫中的跑步機是減肥非常好的夥伴。 跑步機這樣的器械會使練習者消耗
四個瘦身運動減肥計畫
高強度鍛煉——短時高強度鍛煉是一種伴隨適度反彈的鍛煉方法， 但是在同等時間內， 短時間、高強度鍛煉所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛煉的1.5～2倍， 甚至鍛煉之後還能繼續燃燒75～125卡熱量。
但是， 熱量的更快燃燒並不意味著健身更科學、更健康。 過量的短時高強度練習可能會造成運動傷害。 而45～60分鐘的中低程度的長時間鍛煉可以幫助人體生成
四個瘦身運動減肥計畫
戶外鍛煉——在戶外， 相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響， 運動的身體會受到更大的阻力;另外， 上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。 因此無論是利用跑步減肥、騎腳踏車減肥還是輪滑， 練習者在戶外運動會受到更大的阻力， 身體本身需要消耗
四個瘦身運動減肥計畫
晚上鍛煉——美國運動醫學對習慣在早上、下午和晚上進行鍛煉的練習者進行了一項調查， 結果顯示， 在3個月內， 85%早上鍛煉的人覺得健身很難再堅持， 50%下午鍛煉的人覺得健身有點勉強， 而晚上鍛煉的人中， 只有25%的人覺得健身有點吃力。
這是因為人體在下午6點～8點之間， 體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也處於最佳狀態。 因此， 晚上進行運動練習， 效果最為明顯， 健身的持久性也最佳。
專家建議：很明顯， 不管是室內還是室外健身， 晚上都是最好的鍛煉時間。
