簡單兩招 睡前減肥運動推薦

最簡單的減肥方法莫過於睡前減肥運動了， 很多MM不想節食減肥， 又因為工作太忙沒時間去健身房， 那怎麼才能減肥呢？下面的睡前減肥運動， 只需簡單兩招就可以有效瘦身哦。 兩個睡前減肥運動， 把它拿來當睡前操， 塑身減肥超級有效。

簡單兩招 睡前減肥運動推薦

睡前減肥運動一

睡前減肥運動動作：

這個減肥動作是仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起， 抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲， 肩膀和手臂不可用力)

在離床面30公分處停下來， 靜候1分鐘， 做10次

PS：一開始停止的時間約15~30秒即可， 逐漸的把時間拉長到2分鐘

睡前減肥運動效果：

可使膝蓋變小， 提臀， 腰變結實， 下腹部和胃部贅肉消失。

簡單兩招 睡前減肥運動推薦

睡前減肥運動二

睡前減肥運動動作：

身體躺於床， 雙膝微彎， 雙手抱頭(吸氣)

雙手抱頭， 將身體慢慢抬離床面， 收腹吐氣， 到最高點時停約10秒

慢慢將身體放平， 繼續動作做20次

睡前減肥運動效果：

這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉， 達到減肥健美的效果。