下面給大家推薦一個快速減肥方法——騎自行車瘦身。 想要快速減肥， 可以選擇騎自行車。 不同的騎車方式對減肥塑身起著不同的效果， 但是都有不錯的減肥效果。 下面就告訴你這個快速減肥方法應該注意的小竅門。
快速減肥方法 騎自行車瘦身
有氧騎車法
有氧騎車法--以中速騎車， 一般要連續騎行30分鐘左右， 同時注意加深呼吸， 對心肺功能的提高很有好處， 對減肥也有特效。
力量型騎車法
力量型騎車法--雕塑雙腿：即根據不同的條件用力騎行， 如上坡、下坡， 這樣可有效提高雙腿的力量或耐力， 還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。
快速減肥方法 騎自行車瘦身
強度型騎車法
強度型騎車法--加強心血管系統：首先規定好每次的騎行速度， 其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速， 這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。
間歇型騎車法
間歇型騎車法--鍛煉心臟功能：騎車時， 先慢騎幾分鐘， 再快騎幾分鐘， 然後再慢， 再快， 如此交替迴圈， 可有效地鍛煉心臟功能。
腳心騎車法
腳心騎車法--按摩穴位：用腳心部位接觸踏板， 可以起到按摩穴位的作用。 具體做法：用一隻腳蹬踩自行車前進， 每次一隻腳蹬車30至50次。
