下面的局部減肥健身操讓你輕鬆瘦全身。 要想健康減肥， 運動是必須的， 下面這套減肥健身操讓你對症下藥， 你可以瘦腿、瘦腰、收腹、提臀， 只要你喜歡， 想瘦哪兒就瘦哪兒。 針對自己想要改善的部位去做運動， 好好練習這套健美操， 非常簡單， 每天只需幾分鐘， 一段時間後你就可以看到驚人效果。
局部減肥健身操瘦全身
局部減肥健身操——
1.瘦小腿健身操
坐在地上， 雙腿向前伸直， 手放在背後的地上， 支撐身體的重量。 把一個卷軸放在膝蓋下， 慢慢地讓卷軸從你的膝蓋處滾到腳踝處， 然後再滾到膝蓋處， 多多練習瘦腿哦。
2.腿後腱健身操
坐下， 左腿放在卷軸上， 右膝蓋彎曲， 手放在身後地上， 支撐身體
(a)滾動卷軸， 讓它從膝蓋滾到臀部位置，
(b)換腿練習。
3.股四頭肌健身操
臉朝下， 把卷軸放在髖部位置
(a)身體傾向左腿， 用左腿作支撐，
(b)讓卷軸在膝蓋和髖部之間滾動， 換腿練習。
局部減肥健身操瘦全身
4.背部健身操
坐在地上， 卷軸在身後， 雙手交織放在腦後， 上身向後靠， 躺在卷軸上
(a)收縮腹部和臀部， 慢慢地滾動卷軸
5.腿外側健身操
側躺在地上， 卷軸放在髖部左邊下麵
(a)緊縮腹部和臀部， 使身體保持平衡， 慢慢地讓卷軸從髖部滾到膝蓋處
(b)換另一邊重複動作。
6.肩膀和身側健身操
側躺在左邊， 卷軸放在腋窩下
(a)綁緊腹部和臀部， 使身體保持平衡， 慢慢地讓卷軸從腋下管道肋骨的下面
(b)換另一邊重複動作。
7.臀部健身操
坐在卷軸上， 左腿放在右膝上， 身體重心放在髖部左邊， 手放在地上支撐身體重量。 慢慢地讓卷軸在臀部滾動。 換一邊練習。
