瘦腰腹運動有很多， 但是據哈佛大學的研究表示， 堅持瘦腰腹運動1小時， 可以延長2小時的健康壽命， 每天只要累積5千步以上的快走， 能夠幫助你輕鬆減重、縮腰、造健康。 據哈佛大學的研究， 預防疾病與維持健康的體能活動量與強度， 並不需要很激烈， 只要利用零散時間活動， 累積適當的體能活動量即可。
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