想知道如何運動減肥 ， 就來偷師當紅明星們吧。 明星們的身材都很棒， 他們是怎麼保持的呢？那當然是她們都愛運動減肥啦。 這些有氧運動作用不小， 在鍛煉身體的同時讓身材也越來越棒了呢， 想知道如何運動減肥， 就來看看明星們都怎麼做的吧。
如何運動減肥 偷師當紅明星
慢運動之溫泉
推薦明星：梁洛施
“四兩”：只需要在水中動動手腳， 就可以輕鬆享受好身材。
“千斤”：每一小時消耗300卡熱量。
如何運動減肥？梁洛施告訴你：也許有人不把泡溫泉當作是種運動。 但其實， 泡溫泉同樣也可以消耗卡路里， 並且還能舒經活絡， 對身體許多症狀都有特殊療效， 所以非常能減肥哦。 泡溫泉很有學問， 一般來講， 每次下水最好不超過30分鐘， 浸泡次數以1天2-3次為最佳。 其次， 泡在溫度較高的泉水中， 人體消耗的卡路里也較高， 皮膚流失的水分也較多。
明星基本配置:泳裝+短裙+短風褸
如何運動減肥 偷師當紅明星
慢運動之普拉提
推薦明星：蕭亞軒
“四兩”：只需拿塊墊子， 或者在地板上就能完成各種伸展姿勢。
“千斤”：有效塑形腰部、腹部及臀部等女性重點部位的肌肉曲線， 讓身體更為協調平衡。 每小時消耗237卡熱量。
蕭亞軒告訴你：首先， 普拉提會使你擁有強壯的中心力量。 這個中心力量讓身體達到平衡， 產生一個強壯的“核心”。 這個核心的關鍵就是深層的腹部肌肉及脊柱兩側的肌肉， 從而帶動軀幹、骨盆和肩膀成為一個穩定的整體。 長期鍛煉， 脊柱會變得柔軟而且有韌性， 在美化形體的同時加強肌體器官的功能，
明星基本配置：彈性面料套裝
如何運動減肥 偷師當紅明星
慢運動之慢跑
推薦明星：麥當娜
“四兩”：把慢跑當作生活的一部分。 清晨或者傍晚， 穿上透氣的運動服， 套上舒適的跑步鞋， 找條適於跑步的小路只管慢慢跑， 順便還可以遛狗。
“千斤”：每一小時消耗655卡熱量。
麥當娜告訴你:慢跑不僅能牽動全身各個部位的肌肉， 還可以鍛煉心肺功能。 它的速度保持在每小時9公里左右為最佳， 既能得到鍛煉效果， 又不會太累。 要把慢跑當作一種生活方式， 一旦開始實施， 就儘量別停下來， 保證每週3次。 開始練慢跑的時候， 運動量要循序漸進， 可以採取慢跑加步行交替的方式， 距離不宜太長。 一段日子後， 你的身體逐步適應了， 就可減少步行， 直到全部慢跑。
明星基本配置：透氣排汗面料製成的背心+俐落褲裝+慢跑鞋
如何運動減肥 偷師當紅明星
慢運動之瑜伽
推薦明星：妮可·吉德曼
“四兩”：冥想(只用盤腿坐著， 集中思緒靜想)、初級體位法(簡單的肢體伸展)、瑜伽唱誦。
“千斤”：達到身體和心靈的放鬆， 學會呼吸， 學會思考。 每小時消耗245卡熱量。
妮可·吉德曼告訴你：瑜伽是人人都可以鍛煉的慢運動，很多世紀以前就被公認是最安全、最富有成效的健身操之一。它動作舒緩優美，簡單易學，無需器械，不會出偏差，減壓的同時促進血液迴圈，按摩強化體內器官，對減肥排毒、保養皮膚非常有幫助，此外還能提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜。
明星基本配置：彈性面料小背心 +健身褲
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慢運動之高爾夫
凱薩琳-澤塔-鐘斯
“四兩”：準備高爾夫的行頭，在大片的草坪上玩轉白色小球，是最體面的貴族運動。
“千斤”：如果走路且自背球杆，每小時就能消耗270卡熱量，凝神揮杆的爆發力還會增加消耗的熱量。
凱薩琳·澤塔·鐘斯告訴你：高球乃當今最被人關注的貴族運動，因為它動靜結合適宜，運動量適中，不會讓人大汗淋漓，還能在提高球技的過程中使人變得更加智慧，思維靈活。因此愛上高爾夫的人往往都像“上癮”一般，對此非常著迷。雖然從表面看來，高爾夫似乎只有揮杆時在運動，但其實它還與散步融合在一起，以打一場18個洞來算，步行的距離差不多有8-10公里左右，消耗熱量可謂不少。此外，美麗的草地環境也能令身心得到極大程度的放鬆。
明星基本配置：T恤+高爾夫長褲
如何運動減肥 偷師當紅明星
推薦明星：施瓦辛格
“四兩”：不限時間、不限速度。
“千斤”：最有效的有養運動，每一小時消耗436卡熱量。
施瓦辛格告訴你：騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動需要大量氧氣，所以還能強化心臟功能，防止高血壓。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入
妮可·吉德曼告訴你：瑜伽是人人都可以鍛煉的慢運動，很多世紀以前就被公認是最安全、最富有成效的健身操之一。它動作舒緩優美，簡單易學，無需器械，不會出偏差，減壓的同時促進血液迴圈，按摩強化體內器官，對減肥排毒、保養皮膚非常有幫助，此外還能提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜。
明星基本配置：彈性面料小背心 +健身褲
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慢運動之高爾夫
凱薩琳-澤塔-鐘斯
“四兩”：準備高爾夫的行頭，在大片的草坪上玩轉白色小球，是最體面的貴族運動。
“千斤”：如果走路且自背球杆，每小時就能消耗270卡熱量，凝神揮杆的爆發力還會增加消耗的熱量。
凱薩琳·澤塔·鐘斯告訴你：高球乃當今最被人關注的貴族運動，因為它動靜結合適宜，運動量適中，不會讓人大汗淋漓，還能在提高球技的過程中使人變得更加智慧，思維靈活。因此愛上高爾夫的人往往都像“上癮”一般，對此非常著迷。雖然從表面看來，高爾夫似乎只有揮杆時在運動，但其實它還與散步融合在一起，以打一場18個洞來算，步行的距離差不多有8-10公里左右，消耗熱量可謂不少。此外，美麗的草地環境也能令身心得到極大程度的放鬆。
明星基本配置：T恤+高爾夫長褲
如何運動減肥 偷師當紅明星
推薦明星：施瓦辛格
“四兩”：不限時間、不限速度。
“千斤”：最有效的有養運動，每一小時消耗436卡熱量。
施瓦辛格告訴你：騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動需要大量氧氣，所以還能強化心臟功能，防止高血壓。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入
