減肥先減肚子， 腰腹瘦了就會慢慢呈現出曲線， 可是想瘦肚子卻不是一件容易的事哦， 除了少吃外， 還得多運動才行， 那如何運動才能有效甩掉腹部的贅肉呢?想瘦小腹可是有技巧的哦， 只要你掌握了瘦腹的小技巧， 想要擁有平坦小腹就來做下面6個運動， 每天堅持練習就能讓你遠離贅肉哦。
經常轉呼啦圈
除了食物上的控制外， 經常轉呼啦圈， 也能加快腹部脂肪的燃燒， 對瘦腰也是有很大的幫助的。 據統計， 轉呼啦圈每公斤每小時大約能消耗約5大卡的熱量， 50kg的MM一個小時就差不多能消耗掉250大卡熱量， 是不是很划算呢?
多喝烏龍茶
烏龍茶是半發酵茶， 幾乎不含維生素C， 但是裡面卻含有多種礦物質， 經常飯後飲茶可以有效幫助燃燒體內的脂肪， 較少腹部的脂肪堆積。 烏龍茶還能幫助清除腸道垃圾， 毒素被排除體外， 更有利於減肥消脂。
隨時隨地抬頭挺胸
抬頭挺胸， 不僅能讓自己看起來顯得更加自信， 同時對瘦腰瘦小腹也有一定的作用， 白領女性在坐的時候， 屁股要往內用力夾緊， 讓腰部兩側用力， 肩胛骨夾緊， 讓肩膀完全放開， 注意不能聳肩， 隨時都要保持抬頭挺胸的姿勢， 這樣小腹在不知不覺中也能縮小很多。
每天30個仰臥起坐
即使工作再繁忙， 也要抽空每天在睡覺之前做一套完整的仰臥起坐活動， 這樣瘦腰就能變得更為輕鬆， 在做的過程中， 要儘量移動上身的力量讓腰部來控制。 這樣才能達到瘦腰的效果， 不過最好不要在飯後運動， 這樣會影響腸胃的消化， 導致腹痛的哦!
進食時消除緊張感
很多人， 尤其是女性的腸胃都是非常敏感的， 動不動吃到不衛生的食物或是冷食就容易造成腸胃病。 在日常飲食中， 吃飯的過程也要儘量保持放鬆的狀態， 不要讓自己處於緊張的情緒中， 吃東西也儘量少吃重油重口味的食物， 咀嚼要充分， 這樣才有利於腸道的吸收， 幫助減肥
