粗手臂的美眉， 你們知道怎樣瘦臂快嗎?空手做瘦臂運動的效果遠遠不如加上瘦臂道具的效果好哦!那麼你又知不知道什麼東西能成為有效瘦手臂的道具呢?你一定猜不到， 彈力帶和瑜伽球就可以幫上你的忙， 助你快速燃燒手臂上的脂肪。 美眉快去準備著兩樣東西練下下麵的6步瘦腰操吧!
六步瘦手臂減肥操第一步
1.坐在瑜伽球上， 如果沒有， 就直接坐椅子上， 將彈力帶綁在穩固的地方， 兩手抓住彈力帶的兩端;
2.將手肘彎曲， 雙手抓住彈力帶儘量往後拉伸， 迴圈練習10-12次;
六步瘦手臂減肥操第二步
1.右腳站立， 左腳抬起， 腳尖點地， 身體站直;
2.將彈力帶的一段綁穩， 右手彎曲， 拉住彈力帶的另一端;
3.左腳抬起， 同時右手將彈力帶用力往下壓;迴圈練習;
六步瘦手臂減肥操第三步
1.坐在瑜伽球上， 將綁穩的彈力帶另一端用雙手抓住， 雙手伸直;
2.上身躺平， 雙腳彎曲， 腳掌貼地;
3.手鐲彎曲， 將彈力帶用力拉到腰部位置;
六步瘦手臂減肥操第四步
1.雙腳分開站立， 將彈力帶踩住， 雙手交叉拉住彈力帶的兩端;
2.將雙手上舉至與肩同高處， 儘量拉伸， 迴圈練習;
六步瘦手臂減肥操第五步
1.俯臥， 雙腳放在瑜伽球上;
2.將彈力帶繞過肩背部， 雙手伸直， 掌心撐地， 壓住彈力帶兩端;
3.保持這樣的姿勢30秒;
六步瘦手臂減肥操第六步
1.坐在椅子上， 將彈力帶從後腦勺後繞到肩部位置， 用雙手抓緊彈力帶兩端;
2.雙手支撐在椅子上， 同時將重心慢慢往下移， 雙腳不能彎曲。
六步瘦手臂減肥操原理
這幾組動作可以幫你提高肌肉的力量， 增加30%的燃脂速度。 通過大約6個星期的練習， 就可以一次幫你訓練到手臂、肩部、背部等多部位肌肉， 拉伸你的身體線條。 堅持下去， 你會收穫讓自己驚訝的新面貌!
