要想甩掉上臂上難看的肥肉， 那試試下麵的兩組瘦臂操吧！一定可以幫你實現你的纖手細臂夢， 而且只需要每天2次， 堅持做兩周就會有顯著效果。
針對手臂線條， 以下這套收手臂操， 可借書本之力使肥大的臂彎消失。
1、左手緊握書本， 向上提起， 右手則握緊手。
2、左手向後屈曲， 吸一口氣， 並維持20秒。
3、一邊呼氣， 一邊將左手慢慢提起成水平線， 左右手重複動作各10次。
平時應以手抓著背帶中央， 可令手臂肌肉更結實。
瘦臂食譜：
早：綠茶、蘋果、1杯原味低脂乳酪
午：鮮茄牛肉飯半碗， 清炒蔬菜1碗
下午茶：香梨1個， 杏仁1湯匙
晚：海鮮湯烏冬1碗（蟹柳、粟米、青瓜、魷魚）
針對手臂線條， 除了可以書本或手袋 結實手臂外，
1、先將雙腳分開站立， 單手握緊塑膠水瓶。
2、單手舉起塑膠水瓶成90度， 並至前額位置， 維持10秒。
3、把手舉高伸直， 另一隻手可放鬆， 維持20秒；然後轉手將步驟1至3的動作重複， 左右手各做20次。
以手袋收手臂：
儘量將手袋掛在手的前臂上， 並貼近胸部下方， 將重量分散至身體中心位， 這可令手臂線條更突出。
早：胡蘿蔔絲、生薑絲、熟花生及烏豆米粥
午：蒸蘿蔔糕1塊， 蝦餃2個， 蒸腸粉1份， 炒青菜1碗
下午茶：芝士、青瓜、番茄夾麥包
晚：雜煮1碗（瘦肉片、鮮魚片、貴妃蚌、豆腐、腐竹、芋絲、烏冬、瓜菜、菇類）
