經常久坐在辦公室， 下半身難免會浮腫， 瘦腿的瑜伽動作可以幫助OL們更有效的改善下半身浮腫現象， 瘦腿美腿！久坐不僅會導致體形不完美， 還會影響下半身的血液迴圈， 想要坐在椅子上就能改善下半身浮腫， 小編教你的這套瘦腿的瑜伽動作就能改善上述現象， 還能同時美腿哦！
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一、坐姿單腿伸展
Step1 坐在椅子上， 雙手抱住右腿膝蓋 ， 抬起右腿， 右腳腳尖繃直。
Step2 右腿抬至胸前高度， 頭部向下看。
Step3 右腳腳板翹起。
Step4 左手扶住右腿膝蓋， 右手扳住右腳前腳掌。
Step5 右手扳住右腳向上抬起， 膝蓋伸直。
Step6 移動手部位置至扳住右腳腳掌中部， 腳尖繃直。
Step7 換另一側重複上述瘦腿的瑜伽動作。
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二、椅上單腿屈膝前傾式
Step1 坐在椅子上， 右腿屈膝放在左大腿前部， 彎曲腰部至胸部貼近腿部， 雙手在身前向下伸直， 頭部抬起向前看。
Step2 稍稍抬起上身， 頭部低下。
Step3 右腿移動至左大腿根部， 上半身再向上提起一點。
Step4 上身向下壓， 雙手儘量觸碰地面。
Step5 換另一邊重複上述動作。
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三、坐姿單腿伸展
Step1 坐在椅子上， 右腿屈膝放在左大腿上， 右手放在椅子後， 左手放在右腿膝蓋上。
Step2 上半身慢慢向右後方扭轉。
Step3 上半身扭轉至極限， 停住數秒， 然後回復到正面姿勢。 換腿重複上述動作。
