三種運動瘦腰操 快速燃燒腹部脂肪

肚子上的肉肉多， 一遝一遝的， 看著都心煩， 最可惡的是即使穿再多的衣服， 也無法掩飾水桶腰的悲慘。 這樣的困擾何時才是頭呢?美眉別擔心， 小編給你推薦一組瘦腰運動， 針對腰部多餘的脂肪可以有效的消除， 你再也不用擔心水桶腰影響你的身材了。

瘦腰腹運動腰部伸展操

1、自然站直雙腳與肩同寬， 雙手往上伸直， 手掌抱手肘。

2、慢慢水準往右延伸， 默數5秒。 3、回到中心後再往左延伸， 默數5秒。 注意：照鏡子做更正確， 下半身要正， 腰部才會有效伸展到。

瘦腰腹運動扭腰擺臀操

1、放鬆站直， 雙手插腰。

2、輕輕扭動臀部， 肚臍以上儘量不動， 臀部往右畫圈約10下。

3、接著換左邊， 同樣扭動臀部。 注意：賠上音樂做起來更順， 漸漸扭出小蠻腰。

瘦腰腹運動按摩推油操

1、沿著肚臍順時針邊按壓畫圓。

2、利用手掌虎口部分按摩腰部。

3、按至背腰， 順勢往上下推滑。