跳繩是女孩子比較喜歡的運動， 你是否知道跳繩對瘦腿很有效果呢。 如果你不想再看到你的大象腿， 就去跳繩吧。 下面小編給你推薦幾招特別的跳繩方式， 説明你快速瘦出纖細的腿部。
高抬腿跳繩
一條腿抬高呈直角， 左右腿交換著跳。 要點是跳時腳尖向下。 如果連續換腿跳有困難， 可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿。
怎麼跳繩才能瘦腿又不長肌肉， 向你推薦以下這幾招。 高抬腿跳繩高抬腿跳繩一條腿抬高呈直角， 左右腿交換著跳。 要點是跳時腳尖向下。 如果連續換腿跳有困難， 可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿。 副
向兩側揮動跳繩
向兩側揮動跳繩
雙腳併攏跳過繩子後， 在掄繩子的同時一條腿向一側張開。 繩子即將回到前方的時候， 雙腳再併攏跳過。 然後換腿重複相同的動作。
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張開腿跳繩
張開腿跳繩
雙腳併攏跳一次後， 雙腳用力向外側張開並揮動繩子。 當繩子轉回前方時雙腳併攏再跳一次。 重複此動作可鍛煉大腿肌肉。
怎麼跳繩才能瘦腿又不長肌肉， 向你推薦以下這幾招。 高抬腿跳繩高抬腿跳繩一條腿抬高呈直角， 左右腿交換著跳。 要點是跳時腳尖向下。 如果連續換腿跳有困難，
單腿跳
單腿跳
