一分鐘消除小腿水腫 有效燃脂瘦腿

長時間久坐或者翹二郎腿會導致雙腿很容易導致積聚水腫而變的很粗， 如果運動減肥的話， 反而會把腿部的肉練的結實， 到時候想瘦都困難。 那如何消除腿部的水腫呢， 下面小編為你推薦幾組快速消腫的小方法， 讓你下班回家一分鐘內就能快速消腫。

初級篇：

1、坐在椅子上， 腰背挺直， 抬起一隻腳， 使之與地面平行， 腳尖向上， 另一隻腳的腳掌緊貼地面。

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2、用力將腳背繃緊， 幫助收緊小腿線條， 鍛煉腳掌前面部位。

3、腳尖往上勾， 使小腿肌肉得到伸展， 你會感覺到腳前部的肌肉有收縮感。 重複動作20-30次。

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4、用力按住腳尖到膝蓋的三個部位， 每個部位按壓3秒， 對小腿肌肉進行壓迫。

高級篇：

1、把一本厚厚的書或者雜誌放在地面上， 右腳踩在上面， 單手扶牆， 左腿往前方伸直。

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2、慢慢將右腳腳跟抬起， 感覺小腿肌肉有緊繃感即可。

3、用力將腳跟後往下壓， 使腳後跟觸碰到地面。 左右各重複動作10-30次。

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4、雙手抱住腦後方， 用雙腳的前腳部位踩在書本上。