神奇瘦臂操 四步就能瘦下來

愛美是女人的天性， 對身上的缺點都會極力補救。 瘦腰、瘦腿是美眉常做的事情， 腰和腿都瘦下來了， 可是這胳膊顯得很粗， 甚至比腿還粗， 這是件多麼恐怖的事情。 勻稱的身材才是最好看的， 看看胳膊上的肉肉有點多是不是很不協調呢， 快來做做瘦臂操吧， 減掉多餘的肉肉， 打造完美身材。

雙腳分開與肩同寬， 雙手握緊水瓶往兩方平抬， 手掌往上， 然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈， 然後30下往後)。

接著掌心向前放在身前。 大臂固定不動， 小臂上抬， 這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌， 感覺肌肉收縮， 兩手一起抬落或交替抬落都可以。

雙腳分開站立， 兩手合握一個水瓶高舉過頭頂，

雙手握水瓶在胸前向前伸直。 單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。 兩手交替進行。

注意：

1、做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的， 那就是動作見效的成果， 不要放棄， 一定要繼續的做喔.

2、這個運動你可以在任何時間、地點進行， 而且只要確實實施一個月就有成效。 不但瘦了腋下， 連手臂外上側的贅肉也大有改善， 相當不錯。